Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie V-up abs (zmodyfikowane nogi w rozstawie):
- Połóż się na plecach, przyłóż nogi do podłogi, które pozostają razem i lekko zgięte, podczas gdy ręce są uniesione wysoko nad głowę
- Podnieś ramiona i tułów, trzymając podbródek skierowany w stronę klatki piersiowej, jednocześnie unieś i rozłóż nogi, próbując przenieść ręce do najbardziej centralnego i dolnego punktu nóg (prostopadle do podłogi) w fazie otwierania w literę V
- Zostań kilka sekund i zejdź powoli, pozwalając nogom opaść prosto na podłogę, nigdy nie dotykając ziemi
- Powtarzać.
- Nieprawidłowe kontrolowanie zjazdu
- Zegnij głowę do tyłu
- Wypchnij ręce do góry, a nie pośrodku nóg.
