Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Triceps z odrzutem z hantlami na ławce półklęczącej:
- Połóż prawe kolano i prawą rękę na ławce
- Umieść lewą nogę za nią, a pozostanie wyciągnięta z piętą dalej niż biodro
- Chwyć hantle w lewą rękę i trzymaj dłoń zwróconą do ciała, pochyl ramiona do przodu, trzymaj plecy nieruchomo, przyłóż łokieć do tułowia
- Trzymaj ramiona do przodu i łokcie wysoko, całkowicie wyciągnij rękę, pozostań kilka sekund i powoli przesuń hantle do barku, nie ruszając łokciem
- Odwróć ruch.
- Wykonuj ruch zbyt szybko
- Odłącz łokcie od tułowia.
.jpg)
