Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie Burpee z pompkami:
- Przyjmij pozycję przysiadu z rękami przed stopami
- Trzymając dłonie całkowicie na ziemi, odskocz do tyłu za pomocą obu nóg, aż osiągniesz pozycję Push up
- Podnieś się i wróć do pozycji przysiadu wykonując skok do przodu, a następnie podnieś ciało tak wysoko, jak to możliwe, wykonując kolejny skok.
- Oprzyj tylko palce na podłodze zamiast CAŁEJ dłoni
- Przynieś pośladki za wysoko lub za nisko
- Gwałtownie trzaskaj palcami podczas skoku do tyłu.
