REVERSE CRUNCH NA ŁAWCE (BRZUSZNE) - ĆWICZENIA WIDEO
Główny / ćwiczenia wideo / 2021

Reverse Crunch na ławce (brzuszne)




Dotknięte główne mięśnie

  • Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie Reverse Crunch na ławce:

  1. Przyjmij pozycję leżącą na płaskiej ławce, opierając plecy o tył ławki
  2. Podnieś stopy z podłogi, zegnij nogi, aż kąt kolana wyniesie około 90 °
  3. Unieruchom dłonie mocnym chwytem górnej części oparcia ławki, napnij mięśnie brzucha i powoli unieś biodra do góry, odczepiając dolną część pleców
  4. Podczas ćwiczeń zawsze utrzymuje ten sam kąt kolana
  5. Pozostań kilka sekund i powoli opuść biodra i nogi do pozycji wyjściowej.
Częste błędy w wyciskaniu odwróconym:
  • Zmień kąt kolana
  • Wykonuj ruch szybko, nie napinając mięśni brzucha.

Tagi.:  zdrowie prostaty Siatkówka owoc 





Zalecane








Wybór Redakcji
Donna Moderna w kioskach ze specjalnym wydaniem „Un Nuovo Futuro”
Donna Moderna w kioskach ze specjalnym wydaniem „Un Nuovo Futuro”
Obejrzyj wideo z Reverse Crunch na wyciskaniu na ławce (brzuszne). Przeglądaj bazę danych, znajdź najbardziej odpowiednie dla siebie ćwiczenia wideo fitness i postępuj zgodnie z radami naszych trenerów osobistych, aby wrócić do formy