Crunch rowerowy

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie Crunch Rowerowych:

1. Połóż się na plecach z rękami za głową
2. Ustaw kolana pod kątem 45 stopni
3. Symuluje ruch „pedałowania”, naprzemiennie zbliżając się do przeciwległego łokcia i kolana.

• Nadmierne obciążenie szyi podczas skręcania
• Przyłóż tylko łokcie do kolan BEZ obracania i podnoszenia ramion.