Elementy rehabilitacyjne barku
Bark jest najbardziej ruchliwym stawem w ludzkim ciele, ale jednocześnie ma najmniejszą wewnętrzną stabilność ze względu na anatomiczną konfigurację jego elementów kostno-stawowych.
Z tego powodu części ścięgna, torebki i więzadła poddawane są znacznemu przeciążeniu czynnościowemu.
Główne problemy dotyczą patologii stożka rotatorów (uderzeniowego) i obrąbka stawowego (wstawienie długiej głowy bicepsa).
Protokoły odzyskiwania ramion
1) Studium posturalne podmiotu (teoria łańcuchów kinetycznych mówi, że przyczyna problemu może znajdować się daleko od dotkniętej dzielnicy).
2) Możliwa rearanżacja i przywrócenie prawidłowej ruchomości funkcjonalnej i mięśniowo-powięziowej.
3) Ekscentryczne samowydłużenie.
4) Wzmocnienie kompensacyjne rotatorów zewnętrznych (maszyna do wyciągu, naciąg, bloczek, codzienna rutyna z lekkimi i elastycznymi taśmami).
Elementy rehabilitacji pleców
Siatkówka jest jednym z sportów najbardziej narażonych na wystąpienie bólu krzyża, czy to krążkowego, mięśniowego, czy spowodowanego spondylolizą.
Są one często związane z bólami rwy kulszowej, które mają tendencję do nasilania się wraz z treningiem, aż stają się wysoce upośledzające.W związku z tym konieczne jest leczenie ostrych bólów pleców z najwyższą uwagą.
Szczególnie w młodzieńczych bólach krzyża należy unikać dużych obciążeń, dbając o postawę i technikę wykonawczą gestu sportowego.
Protokoły odzyskiwania wstecznego
1) Badanie postawy pacjenta (sztywność zginaczy).
2) Ograniczanie przeciążeń i badanie technik wykonawczych.
3) Brak ćwiczeń ze skręcaniem tułowia (zwróć uwagę na ruchy boczne).
4) Regeneracja sportowa w wodzie.
5) Rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, ujędrnianie brzucha.
Protokoły odzyskiwania wstecznego
1) Stanie, mobilizacja miednicy bez zginania kolan.
2) Stań z ugiętymi nogami, przytul kolana i oprzyj tułów na nogach.
3) Na kolanach, siedząc na piętach, przytul kolana i oprzyj tułów na nogach.
4) Połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i wyprostuj kręgosłup
5) Połóż się na boku, nogi razem i zgięte pod kątem 90 °, otwarcie ramion i skręcenie prawego i lewego tułowia.
6) Powtórz es.5 z jedną nogą wyciągniętą, a drugą zgiętą po jednej stronie
7) Połóż się na plecach, podnieś nogi za głowę, opierając się na ramionach.
8) Połóż się na rękach, pozycja kobry
9) W przypadku czworonożnych podatności, mobilizacja kręgosłupa.
Elementy rehabilitacji kolana
W siatkówce występują zarówno przeciążenia funkcjonalne, jak i urazy pourazowe.
Pierwsza grupa obejmuje dystalne przyczepowe tendinopatie aparatu prostowników (kolano skoczka w okolicy poniżej i nadprotkowej oraz na guzowatości piszczeli) oraz zapalenia chrząstki (ostre i przewlekłe zapalenie chrząstki).
Druga grupa obejmuje wszystkie następstwa urazu zwichnięcia (ból więzadła, zerwanie łąkotki przyśrodkowej lub zewnętrznej, całkowite lub częściowe uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego).
Protokoły regeneracji kolana
1) Badanie postawy i środków (obuwie, poligon).
2) Krioterapia i odpoczynek (ograniczenie skoków i przeciążeń, unikanie naciekania stawów).
3) Rozciąganie (mięsień czworogłowy i zginacze).
4) Izometria zamkniętego łańcucha kinetycznego (maksymalne rozciągnięcie i ostatnie stopnie).
5) Zwiększenie kątów i obciążeń (proprioceptory stawowe są lepiej aktywowane w ćwiczeniach wykonywanych w pozycji wyprostowanej z obciążeniem pionowym).
Elementy rehabilitacyjne stawu skokowego
Mówienie o urazach kostki oznacza mówienie o skręceniach. Są one częstsze w inwersji i są podzielone na cztery różne stopnie nasilenia:
Stopień 0: zwichnięcie bez urazu więzadła.
Stopień 1: pęknięcie przedniej kości skokowej.
Stopień 2: pęknięcie przedniej kości strzałkowo-skokowej, kości piętowej i części torebki.
Stopień 3: pęknięcie zmiany przedniej strzałkowo-skokowej, strzałkowo-piętowej, skokowo-piętowej i dużej torebki (tylko leczenie chirurgiczne).
Celem rehabilitacji musi być przede wszystkim ograniczenie wystąpienia przewlekłej niestabilności pourazowej.
Protokoły odzyskiwania kostki
1) Unieruchomienie i kompresja, lód, uniesienie kończyny, odpoczynek.
2) Odzyskiwanie ruchomości stawów (również biernej) za pomocą ćwiczeń z otwartym łańcuchem.
3) Reedukacja proprioceptywna i odbudowa zlokalizowanego napięcia mięśniowego.
4) Studia i techniki postawy (prawidłowe podparcie podeszwy).
Elementy rehabilitacji mięśni
Według prostej klasyfikacji urazy mięśni mogą być spowodowane urazami bezpośrednimi (stłuczenia) i pośrednimi (wydłużenie, rozerwanie, rozerwanie).
W wydłużeniach (przykurczach) pojawia się ból całego mięśnia w fazie następującej po pracy (zwykle następnego dnia).
W rozproszeniu (napięcie) pojawia się ostry początek bólu. Nie ma kontuzji mięśni, ale wzrost napięcia z bolesnymi smugami na całym mięśniu i postępującą niezdolnością do kontynuowania aktywności.
We łzach (I-II-III stopień) pojawia się ostry początek bólu. Pojawia się mniej lub bardziej rozległa zmiana mięśniowa, pojawia się natychmiastowa niemoc funkcjonalna i można opisać gest, który wywołał problem.
Protokoły regeneracji mięśni
1) Powrót do zdrowia po urazie jest pełny w przykurczach i naciągnięciach, niepełny w przypadku łez.
2) Studium posturalne podmiotu (kontrola dysproporcji i niedostatków dzielnic). Przeciążenie tkanki mięśniowej prowadzi do urazu z objawami klinicznymi, co z kolei prowadzi do zaburzeń równowagi mięśniowej i osłabienia.
Prowadzi to do nowych adaptacji funkcjonalnych i dalszego przeciążenia, a zatem do nowego prawdopodobnego uszkodzenia tego samego lub innych mięśni.
3) Właściwe rozciąganie i rozgrzewka.
4) Przywrócenie pełnej funkcjonalności (ton, elastyczność, specyficzna koordynacja).
Bibliografia:
Lorenzo Boscariol - Scena w Sisley Volley Treviso SPA.
Ferdinando De Giorgi - Programowanie, trening, technika i taktyka w męskiej siatkówce na wysokim poziomie - redaktor Calzetti i Mariucci.
Inne artykuły na temat „Medycyna fizyczna i rehabilitacyjna w siatkówce”
- Profilaktyka i rehabilitacja na hali sportowej
- Siła, przysiady i wyprosty nóg
