PIŁKA NOŻNA, TRENING WIOSENNY - PIŁKA NOŻNA

Główny / piłka nożna / 2021

Wiosenny trening

Ostatnia drużyna w sektorze młodzieżowym to kategoria „wiosenna”, gdzie limit wiekowy to dwadzieścia”, ale może startować również zawodnik z pierwszej drużyny (poza limitem), który musi wyleczyć się z kontuzji i odzyskać tempo wyścigu .
W kategorii wiosennej grają młodzi ludzie, którzy są już dojrzali do pierwszego zespołu i mają profesjonalną perspektywę; drużyny biorące udział w tych mistrzostwach to kluby, które grają ze sobą poprzez mistrzostwa krajowe, z perspektywą wypracowania dobrych elementów.
Treningi można łączyć z treningami pierwszej drużyny: często z kolei wiosenni zawodnicy uczęszczają na treningi swoich starszych kolegów.

ROCZNY PROGRAM SZKOLENIOWY OD 10 DO 12 LAT

Aby skonstruować odpowiedni program szkoleniowy dla dzieci w wieku 10/12 lat, musimy wziąć pod uwagę szereg parametrów, takich jak umiejętności techniczno-taktyczne i koordynacyjne, z których absolutnie nie możemy wnioskować.

SCHEMAT ODNIESIENIA

MIESIĄC

UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNE

UMIEJĘTNOŚCI TAKTYCZNE

WSPÓŁRZĘDNA POJEMNOŚĆ

SIERPIEŃ

Przewodzenie, przejście, odbiór.
Sposoby kopania

Obrona drzwi w przewadze liczebnej. Gra bez piłki. 7c7

Gry z piłką i bez piłki

WRZESIEŃ

Przewodzenie, przejście, odbiór.
Sposoby kopania

Przejście w strefie wolnocłowej. Obrona przewagi liczebnej. Gra bez piłki. 7c7 - 11c11

Gry z piłką i bez piłki

PAŹDZIERNIK

Przejście, recepcja. Sposoby kopania. Strzał w głowę. Obrona piłki.

Obrona prowadzi do przewagi liczebnej i przewagi liczebnej. Temporalizacja. Tworzenie przestrzeni. Podania i strzelanie. Gra z piłką i bez piłki. 7c7 - 11c11

Gry zbiorowe z piłką i bez niej

LISTOPAD

Przejście, recepcja. Sposoby kopania. Strzał w głowę. Obrona piłki.
Ruch oszustwa

Tworzenie przestrzeni.
Cechowanie.
Gra z piłką i bez piłki.
Podania i strzelanie.
7:7 - 11: 11

Gry zbiorowe z piłką i bez

GRUDZIEŃ

Weryfikacja wykonanej pracy

Gry zbiorowe z piłką i bez

STYCZEŃ

Przejście, recepcja. Sposoby kopania. Strzał w głowę.
Ruch oszustwa.
Dryblowanie.

Cechowanie.
Temporalizacja.
Obrona bramki i zajmowanie pozycji przewyższała liczebnie.
11c11

Gry zbiorowe z piłką i bez

LUTY

Przejście, recepcja. Sposoby kopania piłki.
Ruch oszustwa.
Dryblowanie.

Obrona bramki i zajmowanie pozycji przewyższała liczebnie.
11c11

Gry zbiorowe z piłką i bez niej

MARSZ

Przejście, recepcja. Sposoby kopania. Ruch oszustwa Drybling.

Odznaczenie;
Tworzenie przestrzeni;
Chodź i odejdź.
11c11

Gry zbiorowe z piłką i bez

KWIECIEŃ

Przejście, recepcja. Sposoby kopania. Ruch oszustwa Drybling.
Strzał w głowę.

Atak przeciwko obronie z ostatecznym zakończeniem.

Gry zbiorowe z piłką i bez

MAJ

Podstawy piłki nożnej w złożonych sytuacjach meczowych

Atak przeciwko obronie z ostatecznym zakończeniem.

Gry zbiorowe z piłką i bez

CZERWIEC

Weryfikacja pracy wykonanej w ciągu roku

PRZYKŁAD:

CELE TECHNICZNE: dominacja, przewodzenie, sposoby kopania, sposoby odbioru, strzelanie na bramkę
CELE TAKTYCZNE: 2 atakujących przeciwko 3 obrońcom
ROZWÓJ UMIEJĘTNOŚCI WARUNKOWYCH: ruchomość stawów, wytrzymałość, szybkość, szybkość działania
ROZWÓJ UMIEJĘTNOŚCI KOORDYNACYJNYCH: równowaga, orientacja, adaptacja, różnicowanie, reakcja, rytmizacja, sprzęganie i łączenie.

OPIS ĆWICZEŃ:

15 minut. gra wprowadzająca: piłka ręczna
20 minut: Przeprowadzenie kondycjonowania wewnętrznego i zewnętrznego stóp
30 minut: 2:3, aby osiągnąć cel przeciwnika na zmniejszonych polach
20 minut: podanie i strzał na bramkę
15 minut: darmowa gra

UWAGI: trudności, błędy itp. należy zgłosić, aby ponownie zdefiniować cele następnej lekcji i planu rocznego.

MODEL WYDAJNOŚCI

Dziś, dzięki nowym istniejącym technologiom, możliwe jest dokładne zdefiniowanie modelu wydajności zawodnika.
Na przykład, jeśli przyjmiemy bieganie jako model odniesienia, parametry będą reprezentowane przez jakość i ilość biegania, które gracz jest w stanie wykonać w trakcie gry.W związku z tym należy wziąć pod uwagę różne cechy gracz, rola, którą gra i ruchy, które wykonuje w trakcie gry; ruchy te można wskazać w następujący sposób:

przerwa w podróży
chodzenie (4 km/h)
jogging (8 km/h)
bieganie na niskich obrotach (12km/h)
bieganie z umiarkowaną prędkością (16 km/h)
wyścigi z dużą prędkością (21km/h)
Sprint (30 km/h)
bieg wstecz

Powyższe różne prędkości zostały wykryte przy kilku okazjach (w różnych grach) i pośredniczone między różnymi graczami.
Bramkarze są rozpatrywani osobno, odgrywając wyraźnie inną rolę ze względu na specyfikę występu.
Z „procentowej analizy biegu w grze” wyciągnięto następujące wnioski:

przez 17% całkowitego czasu gry gracze pozostają w bezruchu;
40% spacer;
35% działa przy niskiej prędkości;
dla 8% biegają z dużą prędkością;
0,6% sprintu.

Z tych wstępnych analiz jasno wynika, że piłkarz biegnie średnio 10,8 km, z różnicami od 9 do 14 km.

Jeśli zamiast tego przeanalizujemy różne wyścigi, które odbywają się podczas meczu, możemy zdefiniować piłkę nożną jako dyscyplinę tlenowo-beztlenową, w której część tlenowa jest reprezentowana głównie przez okresy regeneracji.
Obrońcy i napastnicy biegają mniej więcej tyle samo kilometrów, z większą prędkością i większą liczbą sprintów niż pomocnicy.
Atakujący to ci, którzy wykonują najwięcej strzałów w głowę; obrońcy zamiast tego wykonują więcej wślizgów.
Dla każdego zawodnika wykonuje się średnio 30 podań i 15 przechwytów.

Inne

Elitarni gracze:

stoją lub idą przez ponad połowę spotkania
w pierwszej połowie biegają więcej niż w drugiej, ale dystans przebyty z dużą prędkością pozostaje średnio bez zmian
wykonywać więcej wyścigów z dużą prędkością niż gracze na niższym poziomie.

Ale jak przygotowujemy naszych zawodników w świetle opisanych powyżej danych?

Kiedy mówimy o treningu piłkarskim, nie możemy nie wspomnieć o kilku autorytatywnych autorach:

Cramer, 1987: „Najlepszym nauczycielem do„ szkolenia jest zawody ”.
Northpoth, 1988: „jeśli zawody są najlepszym treningiem, to prawdą jest również, że dobry trening musi koniecznie mieć charakter zawodów”.

Obserwując zawodnika w trakcie gry, zauważymy, że wykonuje on różne rodzaje biegania: w linii, po zakrętach, ze zmianą kierunku itp. „podkreślenie tych cech, czyli: bieganie w linii, ze zmianą kierunku, zmiany kierunku i ilościowe inne.
Tradycyjna koncepcja treningu piłkarskiego musi być również rozszerzona na wszystkie te czynniki, które wpływają na wyniki zawodnika, a jednocześnie zwiększają rozwój wydajności w kontekście zespołu:

Technika (umiejętności koordynacji i umiejętności kinetyczne)
Kondycja (siła, szybkość, wytrzymałość i elastyczność)
Zdolności psychiczne
Czynniki zdrowotne, konstytucyjne i predyspozycje
Umiejętności taktyczno-poznawcze
Umiejętności społeczne

„Czysty” rodzaj treningu powinien być stosowany tylko w połączeniu z treningami regeneracyjnymi, uzupełniającymi, wyrównawczymi itp.
Podobnie jak w przypadku młodych graczy, dorośli również muszą trenować, aby nie były zbyt stronnicze w żadnym kierunku. Ta uwaga jest często słuszna w przypadku treningu siłowego, gdzie często faworyzuje się wzmocnienie pewnych rejonów i podwyższenie pewnych parametrów, zaniedbując harmonijny rozwój organizmu i konieczność skutecznego stosowania warunkowych usprawnień w praktyce gry.

PRĘDKOŚĆ GRACZA

Percepcyjna prędkość

Umiejętność zrozumienia i szybkiej interwencji w danej sytuacji w grze.

Szybkość oczekiwania

Umiejętność wyczucia w bardzo krótkim czasie rozwoju gry a przede wszystkim zachowania przeciwnika.

Szybkość decyzji

Możliwość szybkiego decydowania, które z różnych działań najlepiej wybrać w celu prawidłowej kontynuacji gry.

Szybkość reakcji

Umiejętność szybkiego reagowania w przypadku nieprzewidywalnych sytuacji w grze.

Cykliczna i acykliczna prędkość silnika

Umiejętność wykonywania ruchów cyklicznych i acyklicznych, bez piłki iz piłką, z dużą prędkością.

Szybkość działania

Możliwość szybkiego wykonywania określonych czynności.

Szybkość interwencji

Jest to umiejętność interwencji w jak najkrótszym czasie i z maksymalną skutecznością, polegająca na wszystkich cechach: poznawczej, techniczno-taktycznej, fizycznej itp.

Elastyczność

Dla zawodnika elastyczność ma ogromne znaczenie, szczególnie w celu zapobiegania kontuzjom, które zdarzają się podczas meczu. Stąd znaczenie prawidłowego treningu sportowego, zwłaszcza na wysokim poziomie.