Picie zimnej wody: ryzyko i korzyści

Woda stanowi około 60% męskiej masy ciała i 50% kobiecej, dlatego jest podstawowym elementem dobrego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.

Według Światowej Organizacji Zdrowia dorosły mężczyzna powinien wypijać około 2,9 litra wody dziennie, kobieta 2,2, podczas gdy dla dzieci ilość ta waha się od 0,8-1 litra w przedziale od sześciu miesięcy do roku życia, aż do 2,1 dla mężczyzn i 1,9 dla kobiet w wieku od 9 do 13 lat.

Równolegle do tych wskazań nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących zalecanej temperatury, w której należy go spożywać.

Nie ma jednak wątpliwości, że wiele osób woli zimno i dlatego ważne jest, aby zrozumieć, czy istnieje ryzyko związane z kontynuowaniem tego nawyku, czy nie.

.

Problemy trawienne

Picie zimnej wody podczas posiłków lub po nich może powodować bóle brzucha, wzdęcia i problemy z trawieniem.

Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm, a zwłaszcza żołądek, ma dokładną temperaturę wewnętrzną, która powinna pozostać w miarę możliwości niezmienna i stała, ale która staje się niezrównoważona po spożyciu zimnej wody. pokarmy mają tendencję do zwiększania objętości i obciążają żołądek zbyt dużą ilością pracy, aby mógł zostać strawiony.

W tym sensie nie dziwi fakt, że do tej praktyki odradza się również medycyna chińska i wiele fragmentów tradycji ajurwedyjskiej, które dążąc do osiągnięcia dobrego samopoczucia łączącego ciało i umysł, zalecają picie tylko gorącej wody lub w temperaturze pokojowej, w przekonaniu, że to zimno wraz z ogniem trawiennym gasi energię życiową.

Ból w zębach i głowie

Zimna woda nie jest również zalecana, jeśli cierpisz na nadwrażliwość zębów lub dziąseł i ból gardła, ponieważ może zaostrzyć objawy.Ponadto wydaje się wywoływać migreny u osób, które już na nią cierpią, nasilać niektóre objawy chorób przewlekłych i obciążać serce , zaangażowany w dodatkową pracę, aby przywrócić organizmowi jego standardową temperaturę.

Nasilenie objawów grypy

Po niedawnych badaniach z udziałem 15 osób stwierdzono, że picie zimnej wody powoduje, że śluz nosowy jest gęstszy i trudniejszy do usunięcia przez drogi oddechowe. Dlatego ta praktyka nie jest szczególnie zalecana w przypadku objawów grypy lub przeziębienia.

Przeciwnie, w takich sytuacjach zalecenie, które wyłoniło się z tych samych badań, to picie gorącej wody lub innych płynów o wysokiej temperaturze, takich jak bulion mięsny lub warzywny, które zamiast tego pomagałyby łatwiej oddychać, leczyłyby przeziębienia lub grypę, poprawiały trawienie , wspomagają krążenie i ogólnie organizm szybciej pozbywają się toksyn.

Odwodnienie

Kiedy jesteś bardzo spragniony, instynktownie rzucisz się na szklankę zamarzniętej wody, wierząc, że w temperaturze pokojowej gasi ona pragnienie więcej niż jedną.

Jest to jednak fałszywy mit.Mało tego: picie wody o zbyt niskiej temperaturze paradoksalnie może prowadzić do łagodnej formy odwodnienia, co z kolei może generować migreny, zmęczenie, wyczerpanie i inne objawy typowe dla braku płynów w organizmie.

Przeludnienie

Nawet gdy jest Ci bardzo gorąco lub wróciłeś po dużym wysiłku fizycznym, masz tendencję do szybkiego wypicia dużej ilości zimnej wody.

W tym przypadku czającym się wrogiem jest przekrwienie, również spowodowane zbyt nagłą zmianą temperatury w żołądku. Z tego powodu, jeśli jest Ci gorąco, lepiej wybrać wodę o temperaturze pokojowej lub lekko chłodną, ​​pijąc ją bez pośpiechu, ale małymi łykami.

Poprawić uprawianie sportu

Woda jest bogata w minerały, dlatego należy ją pić stale przez cały dzień, zarówno latem, jak i zimą, ponieważ pomaga utrzymać nawodnienie i utrzymać wysoki dla zdrowia poziom tych cennych pierwiastków.

Dotyczy to zwłaszcza uprawiania sportu, aby nie ryzykować, że organizmowi zabraknie minerałów i energii. Popijanie świeżego, oprócz tego, że służyłoby temu celowi, pomogłoby zapobiec przegrzaniu organizmu i sprawić, że sesja treningowa będzie bardziej efektywna.

Przydatna do usprawnienia uprawiania sportu i przywrócenia równowagi pierwiastków utraconych podczas treningu jest woda kokosowa.

Pomaga schudnąć

Regularne picie wody usprawnia proces trawienia i pomaga utrzymać zbilansowaną wagę, niezależnie od temperatury.

Wydaje się jednak, że picie go na zimno może pomóc spalić o kilka dodatkowych kalorii podczas trawienia, ponieważ organizm jest narażony na większy wysiłek, aby utrzymać stałą temperaturę wewnętrzną. W tym przypadku jednak zawsze lepiej nie przesadzać, aby uniknąć powodowania tych wszystkich dolegliwości związanych z tym mechanizmem fizjologicznym.