Środki na ból głowy

Ból głowy jest definiowany jako bolesny objaw, który dotyka głowy i czasami promieniuje do okolicy szyjki macicy. Zwykle ustępuje samoistnie.
Różne rodzaje bólu głowy wyróżnia:

• Lokalizacja bólu.
• Intensywność.
• Cykliczność.
• Charakterystyka manifestacji.

• Naprężenie.
• Zmęczenie psychiczne.
• Okres.
• Nadmierne hałasy.
• Brak snu
• Kac itp.

W niektórych przypadkach ból głowy jest idiopatyczny, a przyczyny nie są znane.
Czasami ma tak intensywność i czas trwania, że ​​przekształca się w prawdziwe zaburzenie (pamiętaj, że nawracające i często lekooporne bóle głowy są najważniejszym objawem migreny).
Innym razem ból głowy może charakteryzować początek wielu innych zaburzeń, takich jak wirusowe, alergiczne, naczyniowe, autoimmunologiczne, oddechowe i/lub laryngologiczne (patrz przyczyny bólu głowy).

Opublikowany materiał ma na celu umożliwienie szybkiego dostępu do ogólnych porad, sugestii i środków zaradczych, które lekarze i podręczniki zwykle udzielają w leczeniu bólu głowy; takie wskazania nie mogą w żaden sposób zastępować opinii lekarza prowadzącego lub innych specjalistów służby zdrowia w sektorze, którzy leczą pacjenta.

Co robić

• Farmakoterapia: niektóre leki są w stanie zmniejszyć lub usunąć ból głowy. Rodzaj cząsteczki, dawkowanie i skuteczność zmieniają się w zależności od sytuacji.
• Sen: sen odpowiada za ładowanie energii mózgu.
• Utrzymuj prawidłową postawę: dotyczy to pozycji stojącej, siedzącej i leżącej.
  Jeśli ból głowy jest spowodowany przykurczem mięśni lub nadwyrężeniem nerwów w okolicy szyjki macicy, zapobieganie temu zapobiega korekcja postawy (zwłaszcza podczas snu).
• Spanie na plecach z odpowiednią poduszką.
• Ćwiczenie aktywności fizycznej: może być przydatne przy słabych i tępych bólach głowy.
• Nałóż na czoło wilgotną i zimną szmatkę: daje to bardzo przyjemne uczucie ulgi, zwłaszcza gdy ból głowy zlokalizowany jest z przodu i jest spowodowany rozszerzeniem naczyń krwionośnych.
• Załóż pod szyję ciepłą poduszkę (zawierającą pestki wiśni): sprzyja to ustąpieniu bólu głowy, gdy jest on spowodowany „zapaleniem szyjki macicy”.
• Głębokie oddychanie i trening mentalny: relaksacja, szczególnie ta wywołana zaawansowanymi technikami, jest w stanie znacząco zredukować ból głowy. Aktywność seksualna może również sprzyjać relaksacji i ustąpieniu bólu głowy.
• Automasaż i akupresura:
• Skóra na czole: naciśnij ten obszar między kciuk a palec wskazujący, a następnie powoli puść i powtórz kilka razy.
• Obszar pod karkiem: uciskać opuszkami kciuków.
• Ciasne bandażowanie głowy: to stary środek, który służy do zmniejszenia dopływu krwi do skóry głowy i zmniejszenia pulsacji typowych dla bólu głowy.
• Ciemny: Jasne światło może wywołać lub nasilić ból głowy. Wskazane jest, aby całkowicie wyłączyć światło, a w przypadku słońca nosić okulary przeciwsłoneczne z atestowanymi soczewkami.
• Reguluj nawyki związane ze stylem życia, zwłaszcza dotyczącymi posiłków i snu.
• Utrzymuj wysoki poziom nastroju i lecz wszelkie dolegliwości, takie jak objawy lękowe lub depresyjne.
• Małe dawki kofeiny: Jeśli etiologia obejmuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwężenie naczyń kofeiny może pomóc zmniejszyć ból.

Czego nie robić

W przypadku silnego bólu głowy najlepiej unikać:

• Za dużo snu i nadgodziny.
• Ćwiczenie intensywnej aktywności ruchowej.
• Spanie w pozycji leżącej, przyjmowanie nieprawidłowych pozycji podczas pracy i innych codziennych czynności: skurcze mięśni i stany zapalne ramion i/lub szyi mogą być odpowiedzialne za ból głowy.
• Nadmiar alkoholu: alkohol notorycznie rozszerza naczynia krwionośne.
• Nadmiar kofeiny: może powodować uzależnienie fizyczne i wymagać „przewlekłego przyjmowania w dużych dawkach w celu utrzymania normalnego zwężenia naczyń krwionośnych.
• Nadmiar środków przeciwbólowych: nie mówi się, że zwiększenie dawki może lepiej zwalczyć ból głowy.
• Zbyt długie czekanie z zażyciem leków: Nikt nie chce brać leków na ból głowy, ale czasami jest to nieuniknione.Im dłużej czekasz, tym bardziej skomplikowane staje się rozwiązanie.
• Nadmiar z dezodorantami środowiskowymi i osobistymi: mogą zaostrzyć ból głowy.
• Nadmierny stres w mózgu: nadmierna stymulacja, taka jak wywołana aktywnością seksualną, może prowadzić do wystąpienia i nasilenia bólu głowy.
• Głośne dźwięki.
• Guma do żucia: może usztywniać mięśnie żucia i powodować bóle głowy.
• Palenie i tlenek węgla: tworzenie stanu niedotlenienia może prowadzić do wystąpienia i nasilenia bólu głowy.
• Wysokość: duża wysokość może sprzyjać wystąpieniu bólu głowy.

Co zjeść

Niektóre pokarmy mogą poprawić stan metaboliczny i zapobiegać bólom głowy (patrz dieta i ból głowy). Z drugiej strony pamiętaj, że nie ma cudownych diet.

• Naturalne przeciwutleniacze: są to głównie:
• Witamina A: zawarta głównie w wątrobie, mleku i serach, żółtku jaja w warzywach i owocach czerwonych lub pomarańczowych (marchew, papryka, melon, dynia, morele itp.).
• Witamina C: zawarta głównie w niektórych warzywach i ziołach (sałacie, pietruszce, papryce itp.) oraz w kwaśnych owocach, takich jak cytrusy i kiwi.
• Witamina E: zawarta głównie w kiełkach zbóż (pszenica, kukurydza itp.), w niektórych oleistych roślinach strączkowych (takich jak soja, orzeszki ziemne itp.), w suszonych owocach (na przykład w orzechach włoskich), w niektórych tłustych owocach (takich jak jako „awokado) oraz w olejach ekstrakcyjnych.
• Cynk i Selen: zawarte w mięsie, produktach rybnych, jajach, mleku i produktach pochodnych.
• Polifenole przeciwutleniające: we wszystkich świeżych warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych.
• Kwasy tłuszczowe Omega 3: pełnią naturalną funkcję przeciwzapalną i są zawarte głównie w: tłustych tłustych rybach (sardynkach, makreli, bonito, alletterato itp.), algach, niektórych nasionach oleistych (len, kiwi, pestki winogron itp.) i oleje ekstrakcyjne.
• Kawa: Z powodów, które już opisaliśmy, kawa może pomóc w walce z bólami głowy.

Czego NIE jeść

• Pokarmy słabostrawne: rozgotowane lub surowe, bardzo tłuste; na przykład: gulasz, tatar wołowy, smażony itp.
• Bardzo zimne potrawy: popsicles, lody.
• Nadmiar alkoholu.
• Słony: niektórzy zgłaszają wystąpienie bólu głowy po bardzo słonym posiłku.
• Azotany: zawarte w konserwach mięsnych i wędlinach substancje te mają tendencję do rozszerzania naczyń krwionośnych.
• Czekolada: jest bogata w tyraminę, aminę podejrzewaną o udział w bólu głowy.
• Chińskie jedzenie: jest bogate w glutaminian sodu, który u niektórych osób sprzyja bólom głowy.
• Aspartam: jest słodzikiem (słodzikiem), który u niektórych osób wywołuje ból głowy.

Naturalne kuracje i środki zaradcze

• Zimne okłady: gazę lub szmatkę wystarczy namoczyć w zimnej wodzie i nałożyć na czoło; powtórzyć za każdym razem, gdy temperatura powróci do normy. Można również stosować bioaromaty, ale należy uszanować indywidualną wrażliwość.
• Suplementy bogate w witaminę C, inne przeciwutleniacze i kwasy omega-3.
• Herbatki ziołowe na bazie: melisy, waleriany i rumianku. Są wskazane, aby wywoływać relaksację.

Leczenie farmakologiczne

• NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne):
• Ibuprofen (na przykład Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminofen lub Paracetamol (na przykład Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Kwas acetylosalicylowy (np. Aspiryna, salicyna, Vivin C, Ascriptin).
• Naproksen (np. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamina (np. Cafergot, Virdex): wskazana przy dezaktywujących postaciach bólu głowy (ostra migrena).
• Izometepten (np. Octinum): silny środek zwężający naczynia krwionośny stosowany jako alternatywna terapia w leczeniu bardzo silnych bólów głowy (migren).
• Pigułka antykoncepcyjna, plaster lub cokolwiek innego: jeśli czynnikiem wywołującym jest zmiana hormonalna, która pojawia się punktualnie podczas menstruacji.

Zapobieganie

• Sport i aktywność seksualna: zapobiegają stresowi, dzięki czemu mogą zapobiegać bólom głowy.
• Zbilansowana dieta.
• Wykluczenie odpowiedzialnej żywności: zaleca się unikanie pokarmów potencjalnie wywołujących ból głowy.
• Zintegruj dietę z magnezem i witaminą C: kwas askorbinowy to środek wskazany jeszcze przed wędrówkami w wysokich górach
• Unikaj objadania się.
• Śpij regularnie.
• Ćwiczenie jogi, pilates lub inne relaksujące zajęcia.
• Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych: zwiększa się ryzyko efektu odbicia.
• Unikaj postu.

Zabiegi medyczne

• Specyficzne lekarstwo na migrenę.
• Specyficzne leczenie zaburzeń metabolicznych lub guzów leżących u podstaw bólu głowy.
• Akupunktura: Jest to alternatywny środek, który działa w niektórych przypadkach.