OKG (alfa-ketoglutaran ornityny) to suplement diety dla sportowców.
Z chemicznego punktu widzenia jest to sól powstała z połączenia dwóch jednostek ornityny i cząsteczki alfa-ketoglutaranu (AKG).
Dlaczego sportowcy korzystają z OKG?
Alfa-ketoglutaran ornityny stosowany jest przez sportowców do:
- zwiększyć siłę i masę mięśniową.
- Zmniejsz masę tłuszczu.
- Stymuluj układ odpornościowy.
- Przyspiesz czas regeneracji i zapobiegaj przetrenowaniu.
OKG: dowody naukowe
Podobnie jak arginina, OKG jest z powodzeniem stosowany w leczeniu niedożywienia, oparzeń i rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych. W udanym badaniu zbadano również jego zastosowanie w wysokich dawkach (15 g/dzień przez 5 miesięcy) w leczeniu dzieci z zahamowaniem wzrostu.
Chociaż mechanizm działania nie został jeszcze do końca wyjaśniony, zaobserwowano, że OKG zmniejsza katabolizm mięśniowy, promując syntezę białek, a w konsekwencji przyspieszając gojenie się ran.Te cechy wydają się być związane z jego zdolnością do pozytywnego wpływania na syntezę hormonów anabolicznych – m.in. jak insulina i GH – oraz metabolizm aminokwasów, których stężenie w osoczu wzrasta po doustnym lub dożylnym podaniu alfaketoglutaranu ornityny.
W literaturze istnieje kilka badań, które potwierdzają wyżej wymienione właściwości anaboliczne „OKG. Większość tych badań została przeprowadzona na pacjentach hospitalizowanych, po urazach wieloznacznych i przy dawkach (od 10 do 25 g/dobę) znacznie wyższych niż proponowane na boisku sportowym ( Widziałem koszty produktu, które wynoszą około 50 centów za gram). Z drugiej strony właściwości immunostymulujące zostały zbadane przede wszystkim na zwierzętach laboratoryjnych, uzyskując zachęcające wyniki.
Z niektórych badań wynika, że jedyna suplementacja ornityny i/lub alfa-ketoglutaranu nie pozwala na uzyskanie tak samo pozytywnych efektów.
Skutki uboczne
W dawkach proponowanych w różnych badaniach (10-20 g/dzień) OKG okazał się wolny od skutków ubocznych.Niektórzy pacjenci zgłaszali zwiększony apetyt, prawdopodobnie z powodu zwiększonego poziomu insuliny i wynikającego z tego początku hipoglikemii (co stanowi pozytywny bodziec dla centrum głodu).
Koszt i efektywność
Sportowcy, którzy zamierzają stosować ornitynę jako suplement diety o działaniu anabolicznym, mogą uzyskać ten sam efekt z tańszymi i bardziej przebadanymi suplementami, takimi jak kreatyna i białka serwatkowe. dane potwierdzające skuteczność ergogeniczną OKG.
Dawki
Sportowcom i osobom zdrowym proponuje się dawki od 2 do 10 g OKG dziennie. W celu pobudzenia wzrostu mięśni zaleca się stosowanie go po wysiłku fizycznym, rano i przed snem.
OKG w jedzeniu
Chociaż jego prekursorowe aminokwasy (arginina i glutamina) są obecne w wielu pokarmach białkowych, takich jak mięso i ryby, OKG jest produktem syntetycznym i jako taki może być przyjmowany tylko poprzez określone suplementy.
