MULTICENTRUM: REKRUTACJA I NATURALNE ALTERNATYWY

Jak długo muszę korzystać z multicentrum?

Biorąc pod uwagę przesłanki, ci, którzy uważają, że potrzebują suplementów, takich jak multicentrum, powinni je przyjmować każdego dnia w roku.Normalnie w rzeczywistości nie ma niebezpieczeństwa zatrucia spowodowanego przedawkowaniem.

Multicentrum to kompletny suplement zarówno dla frakcji witaminowej, jak i mineralnej. Jak pokazano w tabeli, dawki zbliżają się do 100% RDA, podczas gdy ryzyko zatrucia w wyniku przedawkowania staje się realne przy znacznie wyższych procentach.

Dla wielu składników odżywczych zawartych w multicentrum, zwłaszcza witaminy C i większości witamin z grupy B, nie ma możliwości zgromadzenia w organizmie znacznych zapasów. Małe rezerwy wyczerpią się w rzeczywistości w ciągu kilku tygodni całkowitej nieobecności w diecie (patrz szkorbut żeglarzy).

Jeśli zdecydujesz się przerwać przyjmowanie multicentrum lub podobnych suplementów, wskazane jest, aby robić to stopniowo, być może przechodząc tydzień po tygodniu od jednej tabletki dziennie do jednej tabletki co drugi dzień, a następnie do jednej co trzy dni. ma tendencję do kalibrowania wydajności systemów wchłaniania i wydalania na podstawie spożycia odpowiedniego składnika odżywczego; endogenne systemy antyoksydacyjne są również wzmacniane, gdy dieta jest uboga w przeciwutleniacze i na odwrót. Dlatego nagłe przejście od regularnej i stałej podaży tych składników odżywczych do ich niedoboru lub w każdym razie do mniejszej ich podaży może zaskoczyć organizm.

Wiązanie przyjmowania suplementów witaminowo-mineralnych tylko do określonych okresów w roku ma sens w przypadku produktów innych niż multicentrum (które zawiera wiele, właśnie dlatego, że jest przeznaczone do regularnego i stałego przyjmowania).Na przykład w okresie zimowym może zwiększyć zapotrzebowanie na witaminy, takie jak kwas askorbinowy, również biorąc pod uwagę mniejsze spożycie świeżych owoców i warzyw, jednak w okresie letnim zapotrzebowanie na minerały takie jak chlor, magnez i potas może wzrosnąć ze względu na upał i duszny klimat.

Kiedy wziąć multicentrum?

Na opakowaniu multicentrum zaleca się dla osób dorosłych powyżej 12 roku życia przyjmować jedną tabletkę dziennie do połykania popijając wodą, nie określono kiedy produkt należy przyjmować, generalnie zaleca się przyjmowanie go na śniadanie, biorąc pod uwagę, że niektóre witaminy (w szczególności te rozpuszczalne w tłuszczach) są lepiej wchłaniane przy pełnym żołądku. Należy jednak zauważyć, że nie zaleca się stosowania tych suplementów razem z suplementami wapnia, mlekiem, produktami mlecznymi lub środkami zobojętniającymi kwasy na bazie wapnia, ponieważ ten minerał może utrudniać wchłanianie niektórych składników odżywczych.

Czy istnieją naturalne alternatywy dla multicentrum?

Przed skorzystaniem z multicentrum lub podobnych suplementów konieczna jest optymalizacja diety. Przypomina nam o tym Ministerstwo Zdrowia, które nakłada „obowiązek umieszczenia na etykiecie następującego zwrotu” suplementy nie mają na celu zastąpienia zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. z ustalonym spadkiem wartości odżywczej żywności?Jeżeli ścieżka prywatnego i samodzielnie zarządzanego ogrodu, która stanowiłaby jedyne i realne rozwiązanie problemu, wydaje się niewykonalna, są inne sposoby na odejście od suplementów, takie jak wieloośrodkowe:

preferować produkty krajowe lub lokalne, maksymalnie skracając łańcuch produkcyjny; w miarę możliwości skontaktuj się bezpośrednio z zaufanym rolnikiem, np. umawiając się z przyjaciółmi i rodziną na zakup bezpośrednio od producenta.Jednocześnie w zorganizowanych centrach można kupić mleko bezpośrednio z automatów. Zadajmy sobie pytanie, jaki sens ma kupowanie przecieru pomidorowego produkowanego w Chinach, który zanim trafił na nasze stoły: wyzyskiwał i nie dopłacał chińskiemu rolnikowi, podobno korzystał z chemicznych nawozów lub pestycydów często niedozwolonych w naszym kraju, przejechał tysiące kilometrów dalej statki i ciężarówki, które przyczyniają się do globalnego zanieczyszczenia i wzbogaciły niewiele osób ze szkodą dla gospodarki naszego kraju (rolnicy w rzeczywistości nie mogą wytrzymać tego typu konkurencji i próbując zwiększyć zyski są nakłaniani do zwiększenia produkcji, stosując systemy, które zwiększają plony, ale generalnie mają tendencję do ich zubożenia z żywieniowego punktu widzenia).

preferują sezonowe owoce i warzywa;

wybieraj w miarę możliwości produkty, w których użycie pestycydów jest minimalne, a owoce dojrzewają na roślinie, a nie w magazynie. zaufany rolnik bezpośrednio;

zwiększyć spożycie owoców i warzyw, rozprowadzając je w ciągu dnia bez wiązania ich tylko z wieczornym posiłkiem, jak to coraz częściej zdarza się na potrzeby pracy;

Zasadnicze znaczenie, o ile to możliwe, ma spożywanie surowych produktów roślinnych lub gotowanych w niskich temperaturach (dogłębne badanie: zachowanie witamin podczas gotowania);

Wracając do lokalu, wielu zaleca przedkładanie tzw. żywności funkcjonalnej nad suplementy typu multicentrum. Żywność jest definiowana jako funkcjonalna, gdy poza jej podstawowymi właściwościami odżywczymi udowodniono naukowo ich zdolność do pozytywnego wpływania na jedną lub więcej funkcji fizjologicznych. Podstawowym przywilejem tej samej żywności jest pomoc w zachowaniu lub poprawie stanu zdrowia i/lub zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z dietą. Multicentrum i spółka nie mogą w żaden sposób zbliżyć się do niezwykłego bogactwa mikroelementów tych pokarmów, głównie pochodzenia roślinnego.