Oprócz tego, że pozwala nam elegancko nosić stare ubrania, idealna dieta odchudzająca pomaga nam również lepiej czuć się ze sobą i, co ważniejsze, poprawia ogólne samopoczucie psychofizyczne.
last minute i różne suplementy nie są lekarstwem, ale czynnikiem obciążającym nadwagę.Chociaż ścisła dieta stosowana przez krótki czas może być zachęcająca (waga przesuwa się w lewo), utrata masy ciała jest w większości pozorna (utrata masy ciała jest głównie związana z wyczerpaniem zapasów glikogenu i odwodnieniem). Tylko jeśli dieta jest utrzymywana przez długi czas, utrata wagi faktycznie wiąże się z redukcją masy tłuszczowej.
Ale kłopoty na tym się nie kończą... Diety wysokokaloryczne mogą wpływać na masę mięśniową, oszczędzając (proporcjonalnie) tłuszcz i przygotowując grunt pod nowy przyrost masy ciała.
Jeśli zdecydujesz się podążać tą ścieżką, wady są liczne, pomimo pierwszych, widocznych, dobrych wyników.
Niektórzy spekulują, że może również nastąpić zmniejszenie podstawowego metabolizmu z powodu ograniczenia kalorii; jest to przeciwieństwo odchudzania, a gdy tylko zaczniesz normalnie jeść, wszystkie utracone kilogramy zostaną odzyskane w krótkim czasie z dużym zainteresowaniem.
Powtarzające się cykle odchudzania i przybierania na wadze (diety jo-jo) pobudzają organizm do zwiększania zdolności do zatrzymywania nagromadzonego tłuszczu, aby poradzić sobie z etapami ograniczenia żywności.
Prawdę mówiąc, badania naukowe przeprowadzone nad hipotetyczną redukcją podstawowego metabolizmu zaprzeczyły hipotezie, że może to nastąpić tak łatwo; jest to raczej niepożądany efekt przedłużonego postu. Należy jednak zauważyć, że eksperymenty te badały tylko krótkoterminowe reakcje na czczo, pozostawiając niewiadomą „co do długoterminowych modyfikacji niższych, ale trwalszych ograniczeń kalorycznych.
Dlatego może być coraz trudniej schudnąć z prostą dietą lub poprzez stosowanie produktów odchudzających.Oto dlaczego: restrykcyjne podejście żywieniowe (1000-1200 kalorii dziennie) związane ze sporadycznymi objadaniami (wystarczy nawet jedna na 10 dni) nie może zadziałać.
Więcej informacji: Najlepszy sposób na schudnięcie niż do zwiększonego spożycia kalorii.
Na przykład w Ameryce średnia waga Amerykanów wzrosła, mimo że w ostatnich latach całkowite spożycie kalorii spadło o 5-10%.
Zobaczmy kilka podstawowych punktów dotyczących „fizycznej aktywności ruchowej:
- Dziewięć razy na dziesięć program odchudzania oparty wyłącznie na ograniczeniu żywienia zawodzi. Pomimo dobrej woli, wiele diet rozpoczętych w celu utraty wagi jest w rzeczywistości porzucanych w napadach głodu, które niweczą podjęte wcześniej wysiłki.
- Jedynym rozwiązaniem tego problemu jest zwiększenie poziomu fizycznej aktywności ruchowej.W wielu przypadkach podobne podejście pozwala schudnąć nawet przy braku ograniczeń dietetycznych (nawiązując do poprzedniego spożycia normokalorycznego).
- W rzeczywistości sportowcy mają wyższy metabolizm, a to oznacza, że ich zużycie energii jest wyższe nawet w spoczynku.
- Ponadto uprawianie sportu pozwala zachować nienaruszone mięśnie zapobiegając katabolizmowi.
Niezbędne jest zatem połączenie diety i aktywności fizycznej, aby uzyskać jak najlepsze efekty.
Aby dowiedzieć się więcej: Skuteczne rozwiązania, aby schudnąć poniżej wymagania).
