Max Plank, urodzony w XIX wieku i zmarły w 1947 roku, był niemieckim fizykiem, który odkrył i spopularyzował „teorię kwantową” – stąd „mechanikę kwantową”.
Oczywiście nie ma korelacji między dobrze znaną postacią a dietą Plank; w rzeczywistości „Towarzystwo Maxa Planka” (niemiecki publiczny organ naukowo-badawczy) zaprzeczyło jakiemukolwiek wspólnemu wątkowi między projektami Maxa Planka a celami diety, o której mowa. Nie ma więc związku między niemiecką ikoną światowej fizyki a systemem odchudzania diety Planka.Oczywiście nie da się zrozumieć powodu takiego wyboru i, co jest pewne, jest to, że pierwsze wrażenie na rzetelności protokołu nie wydaje się być najlepszym.
Dieta Plank to system odchudzający do stosowania tylko przez 2 tygodnie, pod koniec którego „należy” zakończyć odchudzanie o około 9 kilogramów. Po tych 14 dniach waga „powinna” pozostać na stałym poziomie przez około 3 lata, dzięki przemianom metabolicznym nałożonym na organizm.
", czyli ultraszybką techniką odchudzania.
Podkreślamy również, że jest to dieta wysokobiałkowa, która w związku z tym zapewnia ilość białka znacznie wyższą niż zalecenia (w każdym kraju) dotyczące zdrowej i prawidłowej diety.
Dieta Plank drastycznie ogranicza (a czasami eliminuje) niektóre pokarmy ze zwykłego jadłospisu (takie jak cukier i olej).Ponadto nie ma odniesienia do porcji i wagi wybranych pokarmów. Wreszcie, nie ma protokołu fizycznej aktywności ruchowej związane z dietą.
, konstytucji, początkowego BMI lub wagi, sugeruje się następujące menu:* QB = ile wystarczy
- Niektóre dodatkowe wskazania to: pić wodę często i tak dużo, jak to możliwe (nawet ponad 2 litry dziennie), aby przeciwdziałać nadmiarowi białka (próba ochrony zdrowia nerek).
- Dieta powinna być przestrzegana wiernie przynajmniej od ósmego dnia. , z pewnością nie jest to nieoczekiwany wynik.
Większość praktykujących dietę Plank osiągnęła pozytywny wynik, ale ważniejsze byłoby zrozumienie, czy odpowiada to celowi diety Plank: -9kg w 14 dni i brak przyrostu masy ciała przez następne 3 lata.
Oczywiście żaden (sumienny) użytkownik nie powinien zgłaszać żadnych komentarzy (jeśli nie negatywnych, dotyczących jakiegokolwiek przyrostu masy ciała przed ukończeniem 3 lat), dopóki nie upłynie czas aplikacji. Dla większości tak nie jest.
Analizując komentarze w sieci, których prawdziwość należy jeszcze sprawdzić, wielu twierdzi, że uzyskało wyniki bardzo podobne do oczekiwanych, a więc od 6 do 9 kg, proporcjonalnie do rygoru zastosowanego w przestrzeganiu diety. Przede wszystkim „mniej więcej” 3 kg przy celu 9 to absolutnie nie dobry wynik, ponieważ odpowiada 33% całości. Ta fluktuacja nie wskazuje na dobrą stosowalność.
Przy diecie zbilansowanej pod względem odżywczym nie jest możliwe (nie byłoby to uważane za takie) zgubienie więcej niż 700-1000 g tygodniowo, a więc 1,4-2,0 kg w ciągu 14 dni; jednak prognoza ta jest obliczana na podstawie zależności między: oszacowaniem cech antropometrycznych, całkowitym wydatkiem energetycznym i spożyciem kalorii w diecie (to ostatnie nie powinno odpowiadać mniej niż 70% rzeczywistego zapotrzebowania na energię) wolniej (ale także mniej stresujące ) metoda „odgaduje” z niezwykłą precyzją postęp utraty wagi i, z wyjątkiem powikłań, nie pozostawia niewiadomych.
Kontynuując analizę tego, co napisali użytkownicy, już teraz można zaobserwować pewne skargi dotyczące potencjału retencyjnego; między innymi musimy zawsze pamiętać, że nie każdy jest na tyle dalekowzroczny, by komunikować swoje negatywne doświadczenia i że, niestety, nieprzestrzeganie diety jest często postrzegane jako osobista porażka, co wykładniczo zmniejsza możliwość wystąpienia negatywnych komentarzy publicznych.
Dieta Planka obiecuje: „brak fazy podtrzymującej pod koniec diety”, ale sugeruje się wówczas unikanie alkoholu i cukrów (przypuszczalnie prostych uznaniowych, takich jak sacharoza) oraz ograniczenie węglowodanów (nawet jeśli pamiętamy, że nawet proste cukry to węglowodany; to wyjaśnienie nie jest jasne).
Tak zwaną „agresywność” diety Planka należy rozumieć jako „drastyczność” lub „zdecydowanie”; jakiekolwiek słowo zostanie użyte do jej zdefiniowania, powinno to zniechęcić najbardziej gorliwych konsumentów do jego używania; z drugiej strony wydaje się kusić tych, którzy chcąc stracić rozmiar, narażaliby swoje zdrowie.
i nerki) i aktywności fizycznej nie większej niż „umiarkowany”, 14-dniowa dieta wysokobiałkowa nie powinna być szkodliwa dla organizmu. z: ciągłą tendencją do hipoglikemii, kwasicy ketonowej i odwodnienia, niedoborem wielu składników odżywczych i witamin, brakiem błonnika pokarmowego, głodem itp. Często te okoliczności prowadzą do: skurczów, osłabienia, osłabienia, zaburzeń snu itp.
Należy również pamiętać, że dieta Plank, która jest bardzo bogata w składniki pochodzenia zwierzęcego, może powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Nie ma sensu powtarzać, że nadmiar tych ostatnich wiąże się z wystąpieniem miażdżycy, dlatego dietę Plank należy uznać za nieodpowiednią dla osób już predysponowanych do hipercholesterolemii.Ciężka cukrzyca, osoby z nefropatią lub pacjenci również powinni unikać Planka. dieta, choroby wątroby, osoby z hiperurykemią (lub dna moczanowa), osoby rosnące, kobiety w ciąży i pielęgniarki.Osobiście dodałbym również wszystkich tych, którzy wykonują "fizycznie intensywną" pracę oraz sportowców.
Poza tym najbardziej negatywny aspekt dotyczy wykształcenia i doświadczenia przeżytego w takim procesie odchudzania.Zaakceptowanie tak mocno niezbilansowanej diety oznacza poddanie się popędowi odchudzającemu, który objawia się zbyt dużym dyskomfortem (na co dzień ” dość powszechnym dzisiaj) i chęć uzyskania za wszelką cenę „obrazu ciała odmiennego od własnego; bardzo zły stan emocjonalny. Ponadto będąc dietą potencjalnie nieadekwatną do utrzymania i predysponującą do „efektu jo-jo”, przyczynia się do „kumulacji negatywnych doświadczeń żywieniowych które nieubłaganie pogarszają samoocenę i związek z jedzeniem.
