Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Przykurcz jest najmniej dotkliwym z ostrych urazów mięśni, ponieważ nie powoduje anatomicznych uszkodzeń włókien. To, co się dzieje, to po prostu mimowolne i trwałe podwyższenie ich tonu.
Przykurcz mięśni: jak się objawia?
Osoba dotknięta przykurczem odczuwa skromny i rozległy ból wzdłuż dotkniętego obszaru mięśniowego.Dość wyraźnie odczuwana jest hipertonia, a sportowiec skarży się na brak elastyczności mięśnia podczas ruchów.Palpacja pozwala docenić mimowolne zwiększenie napięcia mięśniowego i wywołać ból, zwłaszcza w niektórych punktach (aktywne punkty spustowe).
Ból jest znośny i nie przeszkadza w kontynuacji aktywności sportowej, jednak aby wyeliminować ryzyko powikłań, wskazane jest natychmiastowe przerwanie treningu lub zawodów.
Wszystkie te czynności, które pozwalają napinać mięśnie i sprzyjać przepływowi krwi do mięśni, są przydatne.
Umiarkowana aktywność aerobowa w połączeniu z niektórymi ćwiczeniami rozciągającymi pomaga rozciągać mięśnie zarówno bezpośrednio (rozciąganie), jak i pośrednio (przekrwienie miejscowe). Ideałem byłoby również skojarzenie pod koniec aktywności masażu rozkurczowego w celu rozluźnienia napięcia mięśniowego i uzyskania korzyści również na poziomie przeciwbólowym.
Na pewno przydatne, ale do stosowania tylko w najcięższych przypadkach i pod nadzorem lekarza, są leki przeciwzapalne (NLPZ) i zwiotczające mięśnie, które swoim działaniem pomagają rozluźnić mięśnie.
Wśród fizykoterapii przydatnych w przyspieszaniu czasu rekonwalescencji wspominamy elektroterapię, jonoforezę oraz rozciąganie i spryskiwanie.
Jeśli objawy nie ustępują po 10 dniach leczenia zachowawczego (odpoczynku), dobrze jest udać się na wizyty u specjalisty, aby upewnić się, że nie doszło do poważniejszych urazów mięśni lub czy ból nie jest konsekwencją innego problemu (zespół mięśniowo-powięziowy, brak równowagi, problemy ze stawami itp.).
Przeczytaj także: Środki na przykurcze mięśniowe / metaboliczneCzęsto granica między przykurczem a rozciąganiem jest również cienka i może się zdarzyć, że prosty hiperton ukrywa wydłużenie niektórych włókien mięśniowych.
przykurczów ma na celu eliminację czynników predysponujących i/lub utrwalających:
- Zawsze przeprowadzaj odpowiednią rozgrzewkę
- Upewnij się, że jesteś w odpowiedniej kondycji fizycznej, aby wesprzeć wysiłek
- W miesiącach zimowych należy się odpowiednio okryć i w razie potrzeby stosować odpowiednie maści w fazie rozgrzewki
- Zapewnij sobie odpowiedni czas regeneracji i regeneracji
- Spróbuj skorygować nierównowagę mięśni i/lub stawów
