Dr Monica Vivona
Wstęp
Nadeszło lato, kobiety i panie w każdym wieku nie mogą uciec przed brzemiennym w skutki pytaniem, myślą, która dręczy nas od wiosny, tym mieczem Damoklesa, który od miesięcy czuliśmy na głowach… Gotowi na dopasowanie kostiumu?
W telewizji coraz więcej tancerek, kuponów, różnych lapidarnych i mrugających kamerdynerów… ideały proponowane przez media, często nieosiągalne, każą nam stawiać sobie zaporowe cele, których niepowodzenie niesie ze sobą ryzyko rozwoju poczucia niezadowolenia i nieadekwatności.
Panie, jesteśmy w doborowym towarzystwie, już Włoch, kupując gazetę w kioskach, nie może nie natknąć się na magazyny męskie, takie jak te damskie, w których wyróżniają się tytuły: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps bez wysiłku. .. Modele narzucone przez środki masowego przekazu mają bardzo zaolejone i bardzo szczelne beczki.
Jak to wszystko przetrwać?
Z myślą o naszym samopoczuciu psychofizycznym, co przekłada się na dobre samopoczucie, akceptację cech i wad, z pobłażliwym i życzliwym spojrzeniem na obraz, który przesyła nam lustro!
Próba karmienia i kostiumu
Właściwe odżywianie jest z pewnością korzystne, oznacza zachowanie zdrowia i zapewnienie, że nasz organizm otrzymuje to, czego potrzebuje, bez niczego więcej lub mniej. Zaleta dobrej i zdrowej diety będzie więc widoczna nawet w momencie strasznego dopasowania kostiumu.
Dlatego dobrze jest regulować naszą dietę, Światowa Organizacja Zdrowia i FAO (Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa) opracowały „Wytyczne” dotyczące zdrowego odżywiania, które można podsumować w kilku zasadach:
- Spożywaj co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie;
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w błonnik;
- Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych (np. masła, smalcu, smalcu) i produktów rafinowanych (np. herbatników, białego cukru);
- Zwiększ spożycie tłuszczów nienasyconych (ryb).
W skrócie: mało tłuszczów nasyconych, mało cukrów i mało soli; owoce, warzywa i ryby do woli, nie zapominając o znaczeniu, o ile to możliwe, umiarkowanej aktywności fizycznej: po prostu spaceruj przez godzinę prawie codziennie.
Dobrze jest wykonywać umiarkowaną i stałą aktywność fizyczną, ponieważ powoduje stabilizację układu odpornościowego i zwiększa samoświadomość, zmniejsza lęk i prowadzi do lepszego samopoczucia psychicznego, dzięki uwalnianiu endorfin. Umiarkowana aktywność sportowa zwiększa zdolność do wysiłku i wzmacnia odporność na stres.
Implikacje patologiczne
Kiedy zespół Bikini staje się chorobą
Ogólnie rzecz biorąc, rodzaj „martwienia się” w związku z dopasowaniem kostiumu można uznać za prawie normalny, zwłaszcza jeśli w miesiącach zimowych nie zwracaliśmy szczególnej uwagi na odżywianie i zajęcia sportowe. Z tego powodu konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia – charakteryzującego się „zbilansowaną dietą i stałą aktywnością fizyczną – przez cały rok, a nie tylko ze względu na test kostiumu kąpielowego, aby czuć się komfortowo w swoim ciele. i w naszych formach oraz w celu uniknięcia pojawienia się tak zwanego „zespołu bikini”.
W rzeczywistości niestety „przynależność do kultury Zachodu” oznacza „często nieświadome i bezkrytyczne przejmowanie wzorców proponowanych przez komunikację masową, która od pewnego czasu opanowała tematykę wizerunku i piękna ciała, pomagając w tworzeniu i rozpowszechnianiu stereotypów na temat ciała i obraz.
Jesteśmy nieustannie bombardowani zwodniczymi wiadomościami, które wyolbrzymiają wagę każdej najmniejszej fizycznej niedoskonałości i propagują symbole „idealnego” piękna, kojarzone z zachęcającymi przypomnieniami, takimi jak bogactwo, władza, szczęście.
Tak więc dla niektórych pogoń za idealną sylwetką i strach przed przybraniem na wadze staje się jedną z głównych trosk, wokół których kręci się całe istnienie.
Za wyścigiem o idealną formę, za walką o kilogram za dużo, czasami czai się dysmorfofobia.
Dysmorfofobia (z gr. dis - morphé, zniekształcona forma i φόβος, fobos = strach) to fobia, która powstaje w wyniku zniekształconego spojrzenia na swój wygląd zewnętrzny, spowodowanego „nadmiernym zaabsorbowaniem swoim wyglądem zewnętrznym.
Ciało nie jest już postrzegane jako całość, ale skupiamy się nadmiernie na wyglądzie zewnętrznym lub tylko na części ciała.Bardzo często te części dotyczą piersi, włosów, ud i bioder u kobiet, penisa, jąder, włosów u kobiet. mężczyźni.
Cierpienie na to zaburzenie (uważane za prawdziwą chorobę psychiczną) oznacza niedocenianie siebie i lęk przed brzydotą. Oznacza to, że masz taką obsesję na punkcie swojego wyglądu, że widzisz go pełen wad. Które w rzeczywistości nie istnieją. A przynajmniej nie na tych poziomach.
Ale uważaj, wszystkie kobiety znają swoje mocne i słabe strony i podejmują małe sztuczki, aby ukryć swoje niedoskonałości. Inna sprawa to dysmorfofobia, w rzeczywistości fobia, która powoduje silny stres emocjonalny, niezdolność do nawiązywania relacji społecznych z wynikającą z tego izolacją społeczną, rozwija się u osób o niskim poziomie samooceny, zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Tak zaczyna się walka: zabiegi upiększające, wyrzeczenia i samotność. Ci, którzy cierpią na dysmorfofobię, są całkowicie skupieni na swoim ciele: zamykają się na świat, przechodzą na dietę. Wpada w zaburzenia odżywiania. Jeśli może sobie na to pozwolić, używa skalpela. Widzenie poprawy daje tylko chwilową ulgę. Potem walka toczy się dalej: wynik nigdy nie wystarcza, a inne niedoskonałości są uwydatnione.
Ewolucja: w końcu nienawidzimy siebie, czujemy się tak nieadekwatni, że nie możemy już dłużej utrzymywać relacji z innymi.
Istnieje również męska twarz dysmorfofobii. Jest to zaburzenie dysmorfii mięśni. Ci, którzy na nią cierpią, zawsze uważają się za zbyt szczupłych i każdy wysiłek ma na celu zwiększenie masy mięśniowej. Nawet przy złej diecie, przyjmowaniu anabolicznych i maniakalnych ćwiczeniach.
Jak możemy walczyć z dysmorfofobią?
Tę walkę o lepsze, idealne ciało można przerwać, zastanawiając się, skąd bierze się twoja niezdolność do zaakceptowania siebie. To, co jest niezbędne w tych przypadkach, to nabycie poczucia pewności siebie, które pozwoli nam na harmonijne komunikowanie się z innymi, bez popadania w kompleksy niższości związane z aspektem fizycznym.
Poprzez akceptację własnego ciała rozwija się samopoznanie i samoakceptacja, które decydują o pełnej i pozytywnej dojrzałości, która pozwala nam otwierać się na relacje i kontakt z innymi.
W każdym razie - ponieważ jest to prawdziwa patologia - leczenie dysmorfofobii wymaga interwencji lekarza i wdrożenia terapii psychologicznej typu poznawczo-behawioralnego, której może towarzyszyć ewentualne leczenie farmakologiczne, jeśli lekarz uzna to za konieczne .
Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj: Dysmorfofobia
