"Wskaźnik masy ciała
Ogólność
BMI został opracowany w XIX wieku przez belgijskiego badacza Queteleta, jednego z ojców współczesnej statystyki stosowanej w epidemiologii.Chociaż wskaźnik masy ciała nadal stanowi wiarygodne i łatwe do zastosowania narzędzie, jego wadą jest to, że nie rozważ skład ciała.
Limity
Jakie są granice BMI?
Wskaźnik masy ciała jest bardzo przydatnym narzędziem do oceny dolegliwości takich jak nadwaga i otyłość. Jednak ma główne ograniczenie polegające na tym, że nie jest w stanie ocenić rzeczywistego składu ciała, podobnie jak nie pozwala poznać rozkładu tkanki tłuszczowej u osobnika.
W aspekcie epidemiologicznym BMI bardzo ważna jest ocena, oprócz ogólnej masy ciała, także regionalnego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. W porównaniu z obwodową, zlokalizowaną np. w okolicy pośladkowo-udowej, brzuszna tkanka tłuszczowa wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2, dyslipidemii, nadciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia.
Regionalne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej można zmierzyć w prosty i szybki sposób: wystarczy mieć centymetr krawiecki i zmierzyć obwód brzucha (jeden centymetr nad pępkiem, bez ucisku i przy minimalnym oddychaniu). powyżej 102 cm u mężczyzn i 88 cm u kobiet stopień ryzyka znacznie wzrasta.
Oprócz nadmiaru tłuszczu na masę ciała wpływa również gęstość kości, osocze i objętość mięśni.Wszystkie te parametry są, przynajmniej ogólnie, wyższe w sporcie niż w siedzącym trybie życia:
Stosując standardy BMI, prawdopodobieństwo błędnego zaklasyfikowania przedmiotu jest większe podczas oceny sportowców o dużych ciałach, takich jak kulturyści, ciężarowcy i ogólnie sportowcy siłowi.
Mowa może być również odwrócona i osoba, zwłaszcza kobieta i siedzący tryb życia, o wskaźniku masy ciała powyżej 23 z pewnością nie może być zdefiniowana jako szczupła (62 kg na 1 metr i 65 centymetrów wzrostu).
„Idealny wskaźnik masy ciała:
wynosi około 22 u mężczyzn i 20,5 u kobiet
Szacowanie masy tłuszczu
Wpisz swój wskaźnik masy ciała w poniższej tabeli, określając płeć i wiek; kliknij przycisk „Oblicz” i sprawdź swój procent tkanki tłuszczowej. Idealna wartość dla mężczyzn wynosi około 10-15%, podczas gdy dla kobiet liczba ta wzrasta do 18-23%.
Uzyskane dane są jedynie orientacyjne, błąd staje się istotny dla szczególnie umięśnionych sportowców.
Ten kalkulator wykorzystuje następujące formuły:
- gdzie BMI = wskaźnik masy ciała
- płeć = 1 jeśli mężczyzna; płeć = 0 jeśli kobieta.
