Ćwiczenia poprawiające równowagę

, dolnej części pleców i nóg. Ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała mogą również pomóc w poprawie równowagi. W niektórych przypadkach ćwiczenia równowagi mogą być trudne, ale stały trening to ułatwi. W tym celu dobrze jest stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń w razie potrzeby. mniejszy wysiłek w wykonywaniu ruchów. Warto również poprosić o pomoc osobistego trenera, zwłaszcza na początku.Pamiętaj, że istnieje możliwość modyfikacji ćwiczeń w celu zwiększenia lub zmniejszenia trudności lub dostosowania ich do własnych potrzeb.Ideą jest rozpoczęcie treningu na strona niedominująca: Możliwe jest również wykonanie strony niedominującej dwa razy, jeśli chcesz zrównoważyć swoje ciało. Gdy poczujesz się komfortowo z ćwiczeniami, spróbuj wykonać je z jednym lub obojgiem zamkniętych oczu.

Bardzo przydatny jest również trening z piłką bosu.

wokół podudzi, tuż nad kolanami.

Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i podnieś prawą stopę.

Wykonaj czwarty przysiad lewą nogą pod kątem około 120° między udem a nogą, angażując mięśnie tułowia i bioder.

Wykorzystując opór opaski, wyciągnij prawą nogę do przodu, na bok i prosto za sobą.

Wykonaj 10 do 20 powtórzeń. Następnie zamień strony.

Wykonaj przez 3 zestawy.

.