Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Aby mieć wybuchowe i stonowane ramiona i ramiona, nie musisz zapisywać się na siłownię ani wydawać dużych sum na zakup profesjonalnego sprzętu. W tym treningu proponuje się niedrogi i szybki trening; dzięki zastosowaniu specjalnej gumy rurkowej z uchwytami możesz wyraźnie zmienić wygląd swoich ramion. Na koniec treningu zaleca się wykonanie kilkuminutowego rozciągania.
NOTATKA:
- Wyposażenie: gumka rurkowa z uchwytami
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” między 1 rundą a następną
- Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień lub 1 rundę każdego dnia w połączeniu z treningiem angażującym również inne grupy mięśniowe.
