Przesłanka
Poniższe wskazania mają charakter WYŁĄCZNIE informacyjny i nie mają na celu zastąpienia opinii profesjonalistów, takich jak lekarz, dietetyk czy dietetyk, których interwencja jest konieczna do przepisywania i komponowania SPERSONALIZOWANYCH terapii pokarmowych.
Dieta Minestrone
Dieta minestrone NIE jest zbilansowaną ani zrównoważoną dietą.
Dieta minestrone to program odchudzania, który NIE obejmuje liczenia kalorii.
Ukuty w Ameryce przez szpitalnego lekarza Święta pamiątka św. Ludwika,
Dieta minestrone może mieć następującą strukturę:
- Dzień 1 i 2: jednotematyczny obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje doprawione 1 łyżeczką oliwy extra virgin - integrujące z owocami, innymi warzywami, herbatą i sokami owocowymi bez cukru
- 3 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integracja z owocami, innymi warzywami oraz ziemniakiem, herbatą i sokami owocowymi bez cukru
- 4 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą, niesłodzonymi sokami owocowymi i odrobiną mleka lub odtłuszczonego jogurtu
- 5 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą, niesłodzonymi sokami owocowymi i odrobiną chudej ryby
- 6 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą, niesłodzonymi sokami owocowymi i odrobiną wołowiny
- 7 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą i sokami owocowymi bez cukru i odrobiną brązowego ryżu.
Skład minestrone musi być ściśle ustalony i NIE MOŻE zawierać roślin strączkowych, zbóż ani produktów pochodnych i ziemniaków (o ile nie określono inaczej;) podstawowe składniki to: por, cebula, siekane pomidory, kapusta, zielona papryka, seler, biała rzepa i szpinak.
Pozytywne i negatywne aspekty diety minestrone
Powiem krótko; nie ma pozytywnego wpływu na dietę minestrone.
Nawet nagła utrata wagi osoby otyłej nie może usprawiedliwić silnego wyniszczenia i stresu, jaki organizm jest przeznaczony na dietę minestrone.Z pewnością jest to dieta z dobrą podażą błonnika, niektórych soli mineralnych (magnez i potas) i niektóre witaminy (zwłaszcza A i C), ale na pewno nie są w stanie zaspokoić większości potrzeb organizmu. Dieta minestrone NIE jest w stanie wspierać żadnej formy pożądanej aktywności ruchowo-ruchowej.
W diecie minestrone brakuje energii, węglowodanów (choć w procentach wyższych niż białka i tłuszcze), lipidów (szczególnie niezbędnych), białek (szczególnie o wysokiej wartości biologicznej), witamin z grupy B, D i E, żelaza, wapnia. . i tak dalej i tak dalej! Ponadto jest absolutnie przeciwwskazany w przypadku różnych patologii, takich jak kamica żółciowa, kamienie nerkowe itp.
Dieta minestrone NIE jest zdrową strategią i absolutnie należy jej unikać w "uzasadnionej/racjonalnej" utracie wagi.
Przydatne suplementy diety minestrone
Oczywiście, biorąc pod uwagę niezliczone niedociągnięcia diety minestrone, suplementy przydatne do jej kompensacji byłyby WSZYSTKO (z wyjątkiem włókna). Warto podkreślić przede wszystkim osiągnięcie odpowiedniej ilości witamin z grupy B, wapnia, żelaza, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz niezbędnych aminokwasów.
Przykład diety Minestrone
- Otyła gospodyni domowa, była lekkoatletka (skoki), obecnie uprawia kick-boxing 2 dni w tygodniu, ale większość czasu spędza w domu z dwójką swoich dzieci.
* Wybrano współczynnik, który nie uwzględnia 2 treningów, ponieważ, spędzając prawie cały czas w domu, badany w żadnym wypadku nie osiąga poziomu aktywności fizycznej odpowiadającej wyższemu współczynnikowi..
Przykład diety Minestrone - Dzień 1
Przykład diety Minestrone - Dzień 2
Przykład diety Minestrone - Dzień 3
Przykład diety Minestrone - Dzień 4
Przykład diety Minestrone - Dzień 5
Przykład diety Minestrone - Dzień 6
Przykład diety Minestrone - Dzień 7