ZMA - Anderson

O ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Suplement diety na bazie cynku, magnezu i witaminy B6

FORMAT
Opakowanie 60 kapsułek

KOMPOZYCJA

Monometionina cynkowa
Asparaginian cynku / magnezu
Witamina B6 - Chlorowodorek pirydoksyny

Substancja pomocnicza: Stearynian magnezu
Kapsułka: twarda żelatyna

W jednej kapsułce: Cynk 10 mg - Magnez 150 mg - Witamina B6 3 mg

Cechy produktu ZMA - Anderson

ZMA - to produkt na bazie cynku i magnezu, wzbogacony o witaminę B6, przeznaczony do poprawy napędu anabolicznego poprzez zwiększenie endogennego wydzielania hormonów anabolicznych. Suplement ten posiada opatentowaną formę, która kowalencyjnie łączy cynk/monometioninę z asparaginianem cynku/magnezu oraz witaminą B6. Wyżej wymienione postacie stanowią preparaty najlepiej przyswajalne przez ludzkie jelita.

Cynk: pierwiastek śladowy obecny w przyrodzie głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego oraz w niektórych warzywach, gdzie jest skompleksowany z kwasem fitynowym.Najbardziej biodostępną formą jest oczywiście ta występująca w królestwie zwierząt, gdzie cynk jest powiązany z metioniną i dla której transport enterocytów wydaje się lepszy.Dzienne zapotrzebowanie jest ustalone na 7 mg dla kobiet i 10 mg dla mężczyzn; można to zatem osiągnąć po prostu przez karmienie. W konsekwencji jego niedobory występują wyłącznie w niektórych kategoriach ryzyka, którym na ogół towarzyszą choroby przewodu pokarmowego. Znaczenie cynku wynika z jego roli regulacyjnej, biorącej udział w wewnątrzkomórkowym singalizacji i wydzielaniu hormonów, jego roli strukturalnej (jest częścią struktury czynników transkrypcyjnych i białek błonowych) oraz jego roli jako kofaktora enzymatycznego.
Kilka badań wykazało, w jaki sposób zapotrzebowanie na cynk może wzrosnąć po intensywnej aktywności fizycznej i jak jego suplementacja może być skuteczna w modulowaniu wydzielania hormonów podczas aktywności fizycznej.Mechanizm molekularny, poprzez który cynk wywiera, pozostaje do zbadania.

Magnez: pierwiastek śladowy wprowadzony z dietą poprzez produkty pełnoziarniste, migdały i orzeszki ziemne, owoce i warzywa oraz żywność pochodzenia zwierzęcego. W organizmie człowieka magnez jest szczególnie skoncentrowany w kościach i mięśniach, gdzie pełni część swoich funkcji biologicznych.Podstawowy w procesach skurczu mięśni, w budowaniu tkanki kostnej, bierze również czynny udział w metabolizmie glukozy, w syntezie makrocząsteczek oraz do regulacji aktywności komórkowej. Jego dzienne zapotrzebowanie powinno wynosić około 350/400 mg, ze wzrostem ze względu na intensywną aktywność fizyczną, dla której wykazano ubytek poziomu magnezu w mięśniach, a w konsekwencji wzrost wydalania przez nerki.Niedobory magnezu nieuchronnie wpływają na metabolizm wapnia, do tego stopnia, że towarzyszy hipokalcemia, rozrzedzenie kości i rozległe objawy, charakteryzujące się osłabieniem, drżeniem, brakiem apetytu i problemami żołądkowo-jelitowymi.
Suplementacja w sporcie wykazała potencjalną adiuwantową rolę anabolizmu, z redukcją spadku hormonów tarczycy i testosteronu, wzrostem liczby erytrocytów i hemoglobiny, a w konsekwencji poprawą wydolności tlenowej, zmniejszeniem produkcji mleczanu i lepszym wykorzystaniem glukozy mięśni, nawet do wzrostu poziomu wolnego testosteronu w osoczu, co zostało udokumentowane w niedawnym badaniu z dnia 30.03.2010.

Witamina B6: Obecna w tym suplemencie w postaci pirydoksyny jest wchłaniana w jelicie czczym po hydrolizie zależnej od ATP i transportowana do wątroby związana z albuminą, gdzie zostaje przekształcona w pirydozaminę, a następnie w pirydoksal, a następnie ufosforylowana, a następnie aktywowana i magazynowana. Z wątroby dotrze do różnych tkanek, gdzie może pełnić swoją biologiczną rolę, np. fosforan pirydoksalu:

1. Zwiększa poziom glukozy we krwi: promuje glikogenolizę i glukoneogenezę;
2. Wspomaga syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina i GABA.
3. Kieruje syntezą grupy hemowej, niezbędnej do wiązania tlenu przez hemoglobinę;
4. Umożliwia syntezę niacyny, zaczynając od tryptofanu;
5. moduluje działanie hormonalne;

Witamina B6 znajduje zastosowanie w leczeniu wielu schorzeń, ze szczególnym uwzględnieniem zaburzeń neurodegeneracyjnych, sercowo-naczyniowych i immunologicznych.
Jego dzienne zapotrzebowanie to około 1/1,5 mg, ale i w tym przypadku przypadki niedoboru są bardzo rzadkie.

Uzasadnienie użycia - ZMA - Anderson

Chociaż literatura przedstawia różne dowody naukowe na korzyść suplementacji pierwiastkami śladowymi w sporcie, badania (FEW) dotyczące stosowania ZMA wydają się nieco rozczarowujące. Jedyne badanie, między innymi niepublikowane, w którym uzyskano wzrost poziomu testosteronu po podaniu ZMA, zostało następnie zanegowane przez kilka niezależnych badań, w których niestety przyjmowanie tego suplementu nie wykazało żadnych korzyści.
Chociaż omawiany suplement koncentruje się na bardziej biodostępnej postaci dwóch pierwiastków śladowych, istnieją dowody naukowe na to, że spożycie cynku może zakłócać wchłanianie magnezu, wyraźnie zaburzając równowagę między przyjmowanym magnezem a magnezem wydalanym z moczem.

Sposób użycia rekomendowany przez firmę - ZMA - Anderson

Połykać jedną porcję (1 kapsułka) dziennie 30-60 minut przed snem popijając wodą lub innym płynem na pusty żołądek.

Metoda wykorzystania w praktyce sportowej - ZMA - Anderson

Biorąc pod uwagę niepowodzenia suplementacji tym suplementem w praktyce sportowej, nie ma badań, które określałyby optymalną dawkę, a przynajmniej przy której można osiągnąć korzyści.
Jeśli chodzi o poszczególne elementy, wydaje się jednak, że w sporcie najskuteczniejsza dawka to 10mg/kg/dzień dla magnezu i 3mg/kg/dzień dla cynku. Jednak przy tych dawkach udokumentowano pewne skutki uboczne, głównie skoncentrowane w przewodzie pokarmowym z biegunką.

Skutki uboczne ZMA - Anderson

Cynk: duże ilości wprowadzonego cynku są odpowiedzialne za bóle brzucha, biegunkę, nudności i wymioty. Przewlekłe podawanie cynku (łącznie 60 mg/dzień) wiąże się z niedoborem miedzi.
Magnez: duże ilości magnezu są odpowiedzialne za obfite biegunki. Wzrost poziomu magnezu w surowicy wiąże się natomiast z niedociśnieniem, dezorientacją, zaburzeniami rytmu serca, pogorszeniem funkcji nerek, zmęczeniem, trudnościami w oddychaniu, a nawet zatrzymaniem akcji serca.Bezpieczna dawka suplementacji wydaje się wynosić 350 mg/mc.
Witamina B6: przewlekłe podawanie może odpowiadać za uszkodzenia układu nerwowego i neuropatie różnego poziomu już przy dawkach powyżej 200mg/dzień.

Interakcje ZMA - Anderson

Cynk: oprócz zakłócania innych pierwiastków śladowych, takich jak miedź, może zmniejszać wchłanianie niektórych antybiotyków, takich jak tetracykliny, zmniejszając ich skuteczność.
Magnez: może kolidować z niektórymi antybiotykami, środkami uspokajającymi i doustnymi antykoagulantami, zmniejszając ich skuteczność.

Środki ostrożności dotyczące użytkowania ZMA - Anderson

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia, w czasie ciąży, laktacji i poniżej 14 roku życia.

Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie ZMA — Anderson.

BIBLIOGRAFIA

Testosteron w surowicy i wydalanie z moczem metabolitów hormonów steroidowych po podaniu wysokiej dawki suplementu cynku.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 styczeń; 63: 65-70. Epub 2007 19 września.
Wpływ suplementacji asparaginianem cynkowo-magnezowym (ZMA) na adaptacje treningowe oraz markery anabolizmu i katabolizmu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sport Nutr. 2004 31 grudnia; 1: 12-20

Wpływ męczących ćwiczeń rowerowych na poziom hormonów tarczycy i testosteronu u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia suplementowanych doustnym cynkiem.
Kilić M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Październik; 28: 681-5.
Wpływ ćwiczeń wyczerpania na hormony tarczycy i poziom testosteronu u elitarnych sportowców otrzymujących doustnie cynk.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 247-52.
Suplementacja cynkiem u szczurów poddanych intensywnemu wysiłkowi pływackiemu: jego wpływ na poziom testosteronu i związek z mleczanami.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 267-70.
Reakcje neuroendokrynne na bieganie u kobiet po suplementacji cynkiem i witaminą E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Stan witaminowo-mineralny wytrenowanych sportowców z uwzględnieniem efektów suplementacji.
Waga LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Jestem J Clin Nutr. 1988 luty 47: 186-91.
Wpływ suplementacji magnezu na poziom testosteronu sportowców i osób prowadzących siedzący tryb życia w spoczynku i po wyczerpaniu.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 marca. [Epub przed drukiem]
Wpływ suplementacji magnezem na hormony tarczycy osiadłych i sportowców Tae-Kwon-Do w stanie spoczynku i wyczerpania.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Październik; 28: 708-12.
Zaktualizuj związek między magnezem a ćwiczeniami.
Nielsen FH, Łukaski Hc.
Magnes Res. 2006 wrzesień; 19: 180-9. Przejrzeć.
Siarczan magnezu poprawia wydajność ćwiczeń i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 styczeń; 108: 363-9. Epub 2009 9 października
Siarczan magnezu poprawia wydajność ćwiczeń i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 styczeń; 108: 363-9. Epub 2009 9 października
Wpływ suplementacji magnezem na poziom mleczanu u sportowców i sportowców.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Zawieszony. 2006 czerwiec; 93 (2-3): 137-44.