Praktykując jogę uczymy się synchronizować oddech z ruchem. Podczas wykonywania asany oddech pomaga nam wejść w pozycję, utrzymać ją i wyjść w płynny sposób, wsłuchując się w ciało i jego potrzeby.
Oddychanie jogiczne, w sanskrycie pranajama (prana = energia życiowa, ayama = ekspansja), jest prawdziwą nauką, lekarstwem, które pomaga nam regulować nastroje, emocje i ogólnie nasze zdrowie.
Ten film uczy nas, jak praktykować uspokajającą pranajamę: Chandra Bhedana. Chandra oznacza Księżyc w sanskrycie, Bhedana oznacza „przechodzić”. Księżyc jest połączony z kobiecą, uspokajającą energią, po lewej stronie ciała, gdzie przechodzi jeden z głównych kanałów energii subtelnej płynącej w naszym ciele: Ida Nadi.
Więcej informacji: Pozycje jogi w celu przywrócenia równowagi układu hormonalnego wykonuje się ją naprzemiennie, po czym po wydechu ponownie zamknij prawe nozdrze kciukiem i wdech lewym nozdrzem, zawsze licząc do czterech, a następnie wydech prawą. oko. Kontynuuj wdech z lewej i wydech z prawej, zamykając na przemian nozdrza. Jeśli możesz spróbować zwiększyć długość oddechu, podnosząc go do sześciu zliczeń, zarówno w fazie „wdechu”, jak i „wydechu”. Poczuj dobre samopoczucie i spokój, które ta pranajama wnosi do całego układu nerwowego.
Możesz rozpocząć pierwszą sesję od dziesięciu oddechów z obu nozdrzy, a następnie stopniowo zwiększać, poświęcając co najmniej piętnaście minut dziennie na swoją pranajamę.
Ćwicz szczególnie wieczorem lub w ciągu dnia, kiedy czujesz się spięty lub wzburzony i chcesz wyciszyć swoje ciało i umysł
Więcej informacji: Oddychanie jogą aktywujące umysł: Surya Bhedana , choroba serca.
Ten rodzaj oddychania oczyszcza zatoki, jest zawsze zalecany, gdy jest nam zimno i chcemy oczyścić drogi oddechowe.
Chandra Bhedana zmniejsza przepływ żółci, dzięki czemu obniża ciepło ciała, przygotowując w ten sposób umysł do medytacji.
Jeśli wieczorem nie możemy zasnąć, Chandra Bhedana Pranyama jest doskonałym sprzymierzeńcem, aby pogodzić się z poduszką i oddać się spokojnemu wypoczynkowi.
Musimy tylko zebrać wszystko na macie! Spróbuj także medytacji z przewodnikiem
Szkolenie to odbywa się we współpracy z Joganiezbędny
.jpg)
.jpg)