PILATES: ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Pilates: ćwiczenia na mięśnie brzucha




Ćwiczenia Pilates do treningu mięśni brzucha: trening, aby wytrenować mięśnie brzucha i wzmocnić je poprzez praktykę Pilates.

prawa + lewa noga X 8
  • kolano do klatki piersiowej + wydłużenie prawej + lewej nogi X 4 + rytmiczne X 8
  • rozciąganie nóg + ramion X 8
  • wyprostowane nogi i ręce wyciągnięte w górę, w górę i w dół X 8
  • prawa + lewa L nogi X 8
  • L nogi lewa noga w górę iw dół X 8
  • L nogi prawa noga w górę iw dół X 8
  • nożyce X 8
  • nożyce młoteczkowe X 4
  • mały nożycowy palec młoteczkowy 8 sekund
  • kolana przy stole
  • nogi wyciągnięte do góry + żaba X 8
  • nogi wyciągnięte do przodu + styl klasyczny X 8
  • żaba wznosi się i opada X 8
  • proste krzyże nóg X 8 + rytmiczne X 8
  • proste skrzyżowanie nóg idzie w dół i w górę X 4
  • rozciąganie rozciąganie nóg i ramion na podłodze; skręcana umywalka; pozycja sfinksa; pozycja łabędzia; pozycja dziecka
    • Tagi.:  zdrowie seksualne narkotyki-cukrzyca guzy 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Skóra, Odwodnienie i Insensibilis Perspiratio
    Skóra, Odwodnienie i Insensibilis Perspiratio
    Pilates: Ćwiczenia na Abs. Obejrzyj lekcję wideo Pilates z konkretnymi ćwiczeniami, które ujędrniają mięśnie brzucha