Trening nóg i pośladków: 10-minutowy trening

Ten 10-minutowy obwód skupia się tylko na nogach i pośladkach. Ćwiczenia należy wykonywać z obciążeniem, które jednak musi być niskie, aby umożliwić prawidłowe wykonywanie ruchów i zakończyć obwód zmęczony, ale nie przemęczony. Dzięki tym 10 minutom ćwiczeń na nogi i pośladki będziemy mogli ujędrnić dotknięte grupy mięśniowe i zwiększyć opór. Ćwiczenia tego obwodu można wykonywać w dowolnym miejscu. Ilość powtórzeń jest przeznaczona dla każdej strony.

8

Przedłużenia kleju podłogowego: 8

Mostek pośladków na pionie: 8

Przysiad dzielony mono: 8

Wykroki tam i z powrotem: 8

Skoki do przodu i do tyłu: 8

Skok zen wykroki: 8

Przysiady drapieżnik: 8

Obwód należy powtórzyć 2 razy starając się zminimalizować regenerację między ćwiczeniami

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego