Dotknięte główne mięśnie
- Plecy
- Śliniaki
- Nogi
- Ramiona
- Ramię
- Mięśnie brzucha
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Trening ciała z użyciem kettlebells pozwala być silniejszym, bardziej elastycznym, szybszym, bardziej wytrzymałym i bardziej stonowanym. Ten wybuchowy program treningu całego ciała pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy. Podczas wykonywania ćwiczeń staraj się dobrze kontrolować plecy i cały ruch. Wybierz obciążenie kettlebell w oparciu o swój poziom wytrenowania i kondycję fizyczną. Ładunki, które normalnie znajdują się na rynku to 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Pod koniec 3 rund wykonaj 1' rozciągania.
Notatka:
- Wyposażenie: kettlebell, ławka
- 3 rundy - 40 minut odpoczynku między rundami
- 8 ćwiczeń na rundę - 30 'pracy i 10' regeneracji
.jpg)
