Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Ten trening interwałowy o wysokiej intensywności polega na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych przydatnych w spalaniu kalorii i rzeźbieniu sylwetki.Ta metoda treningowa, oprócz redukcji masy tłuszczowej, poprawia wydolność tlenową i beztlenową, równowagę i postawę. , wskazane jest wykonanie 1-calowego schłodzenia i dopiero potem powtórzenie obwodu.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 20 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień lub 2 rundy każdego dnia
- PODNOŚNIK DO SKOKU
- SZYBKIE RUCHY + TONANIE NA ZMIENNEJ STRONIE
- DIP TRICEPS
- ALPINISTA
