Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Ramię
- Ramiona
- Plecy
- Mięśnie brzucha
- Śliniaki
Trudność treningu
Łatwo
Idealne ciało to marzenie każdej kobiety, oprócz ćwiczeń fizycznych i zdrowej diety, nie może zabraknąć motywacji i wytrwałości.Elastiband, to praktyczne i ekonomiczne narzędzie fitness, jest w stanie doprowadzić mięśnie do granic możliwości i całkowicie wyrzeźbić całe ciało nadając mu harmonii i wyrazistości. Wykonuj 3/4 rund 4 razy w tygodniu co drugi dzień. Zrób krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu
NOTATKA:
- Wyposażenie: gumka, mat
- 13 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie końcowe
- 30 "trening 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień
- NA BOKU KOLANO DO PIERSI
- PIŁKA NOŻNA NA BOKU
- KOPIENIE ZA CARPONI
- Porywacze na boku
- ODRZUCENIE TRICEPS POZYCJA SIEDZĄCA
- WYSOKA DŁONIA UCHWYTU WIERSZOWEGO
- WYSOKIE ZWIJANIE NA BICEPS
- PCHNIENIE W GÓRĘ
- SIEDZĄCE SKRĘCENIE KRĘGOSŁUPA
- KIEROWNICA Z RAMIONAMI
- PODNOSZENIE KOLANA NA ZIEMI
- PODNOSZENIE NOGI Z 1 NOGĄ
- CRUNCH Z OTWIERANIEM NÓG W POZYCJI PIONOWEJ
- ROZCIĄGANIE
