Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie mostu Plank:
- Połóż się na brzuchu
- Zegnij łokcie i oprzyj przedramiona na podłodze, utrzymując łokcie w jednej linii z ramionami
- Podnieś klatkę piersiową i wyprostuj ciało, aby utworzyć prostą linię od stóp do głów
- Wspieraj ciało, maksymalnie napinaj mięśnie brzucha i lekko pchaj biodra w górę i w dół.
- Obciążaj zbyt dużo masy ciała na ramionach i łokciach zamiast na brzuchu
- Wyginaj plecy, poruszając biodrami w górę i w dół.
fortuna-di-halloween.jpg)
