Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Ramiona
- Plecy
- Śliniaki
- Ramię
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Trening metaboliczny angażuje wiele grup mięśni; ćwiczenia muszą być wykonywane z dużą energią i intensywnością oraz szybkością. Dzięki połączonemu działaniu różnych ruchów i doprowadzaniu organizmu niemal do granicy zmęczenia, możliwe jest przyspieszenie metabolizmu i poprawa napięcia mięśniowego poprzez zwiększenie spożycia kalorii. Poziom trudności zalecany jest dla przedmiotów, które są już wystarczająco wykształcone. Na koniec zaleca się wykonanie przynajmniej kilkuminutowego rozciągania.
Notatka:
- Sprzęt: kettlebell, step, hantle, sztanga, dysk
- 3 rundy - odpoczynek między rundami 40 ""
- 8 ćwiczeń na rundę - 30 'pracy i 10' odpoczynku
