Produkt powszechnie sprzedawany przez zielarzy pod nazwą psyllium jest wytwarzany z nasion lub naskórka babka płesznik (= Plantago arenaria, Plantago indica), jednoroczna roślina zielna uprawiana głównie w Iranie, Indiach, Pakistanie i Stanach Zjednoczonych Ameryki.
Korzyści dla zdrowia
Śluzy to polisacharydy o złożonym składzie chemicznym, należące do kategorii błonnika rozpuszczalnego i o działaniu zmiękczającym, ochronnym, przeciwzapalnym, przeczyszczającym - zapierającym.
Główna cecha nasion babki płesznika związana jest właśnie z pokrywającą je śluzowatą powłoką, która w kontakcie z wodą rozszerza się, zwiększając swoją wagę 25-krotnie. światło jelita, obrzęk, zwiększenie zawartości jelit, a w konsekwencji stymulacja perystaltyki i opróżniania. Ten efekt, zwany „tworzeniem masy”, jest typowy dla środków przeczyszczających, które zwiększają i zmiękczają masę kałową (tzw. „mechaniczne”), szczególnie cenione w przypadku ich bezpieczeństwo i skuteczność Jak wszystkie środki przeczyszczające należące do tej kategorii, aby uzyskać zamierzony efekt, nawet nasiona babki płesznik należy przyjmować wraz z dużą ilością płynów i stosować w odpowiednich ilościach.
Zdolność psyllium do wciągania płynów do światła jelita i pęcznienia jest przydatna nie tylko w przypadku zaparć, ale także w przypadku biegunki. W tym drugim przypadku działa poprzez wchłanianie nadmiaru płynów i zwiększanie konsystencji bolusa kałowego (zwanego też kilo).
Ze względu na normalizujący wpływ na pasaż jelitowy i konsystencję kału babka płesznik okazała się również przydatna w zapaleniu okrężnicy oraz w przypadkach podrażnienia jelita grubego i uchyłkowatości; jego działanie natłuszczające, połączone ze zdolnością do zwiększania miękkości stolca, czyni go użytecznym nawet w obecności hemoroidów i szczelin odbytu.
Z tych wszystkich powodów psyllium jest powszechnym składnikiem niektórych płatków śniadaniowych, ale także ważnym składnikiem suplementów diety i powszechnie stosowanych leków, jako normalizator funkcji jelit lub jako środek przeczyszczający.
Dawki spożycia
Obecnie uważa się, że dzienne spożycie 5-7 gramów nasion babki płesznika jest przydatne do normalizacji funkcji jelit i zapobiegania zaburzeniom sercowo-naczyniowym (przyspieszając pasaż jelitowy zmniejszają wchłanianie cholesterolu, substancji szkodliwych i spowalniają wchłanianie cukrów prostych. Wynika to z normalizacji wartości glikemii i cholesterolu LDL. Spożyciu psyllium musi towarzyszyć odpowiednia ilość wody (150-200 ml co 5 gramów).
Przy tej samej wadze efekty są znacznie silniejsze dla śluzowych ekstraktów babki płesznik niż dla całych nasion, ponieważ śluzy są skoncentrowane w naskórku ("powłoka zewnętrzna"). W takich przypadkach wystarczy spożycie 2 gramów dziennie.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Skutki uboczne
Psyllium stosowane przez długi czas i w dawkach większych niż zalecane, może powodować wzdęcia i uczucie wzdęć. Masowych środków przeczyszczających nie należy stosować w przypadku zwężenia przełyku lub przewodu pokarmowego, czyli w przypadkach, w których zaparcia spowodowane są niedrożnością mechaniczną (rak, stan zapalny i przewlekłe niedokrwienie, endometrioza, przepukliny, nowotwory jajnika lub macicy). obecność toksycznego rozdęcia okrężnicy, ze względu na jego zdolność do zmiany ruchliwości okrężnicy.Wskazane jest również unikanie przyjmowania babki płesznik krótko przed snem, aby nie zatkać przełyku.poddawane terapii hipocholesterolemicznej i hipoglikemicznej (nasiona babki płesznik tych leków).
Wyselekcjonowana roślina Jodła Akacja Acerola Szczaw Krwawnik Krwawnik Millefoglie Aconito Adatoda Czosnek Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloes Altea Oczar wirginijski Ammi lub Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anyż gwiazdkowaty Anyż gwiazdkowaty Anyż gorzka pomarańcza Gorzka pomarańcza Asparagus Arpa Arpa Arpa Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kawa Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Rumianek Rzymski rumianek Kamfora Cynamon Cejlon Maidenhair Kapucynk Karczoch Kardamon Serdusz Oset Oset Azjatycki Kokos Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Chicorine Cykora Cypress Żurawina Berberys Chryzantema amerykańska Kminek Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Wiesiołek dwuletni Skrzyp lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Calabar Fasola Kozieradka Koperek Phytolacca Frangola Ash Fumaria Ispaghul Hyzop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Wiśnia Laurel Lawenda Trawa cytrynowa Lespedeza Lovage Islandzki Liszaj Cytryna Len Lippia Lukrecja Lobelia Chmiel Maca Majeranek Kukurydza Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melinuto Oliwka Oliwka Orzechowa Walmami Myvo Pokrzywa Mak Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Barwinek Phyllanthus Babka Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grejpfrut Pietruszka Psyllium Pueraria mirifica Miotła rzeźnicza Pygeum Quassia Oak Rabarbar Ratania Rauwolfia porzeczka Rącznik Rhodiola Rosa canina Rozmaryn Rue Willow Sarsaparilla Szałwia Bez Sassafras Rozchodnik Ergot Senna Serenoa Repensus Winorośl Bratek Jemioła Winorośli Zania Johimba Szafran Imbir Dynia Wybrane choroby Trądzik młodzieńczy Trądzik różowaty Szum w uszach Szum w uszach Aerofagia Dolegliwości ścięgien Afonia Afty Algies Funkcjonalny nieświeży oddech Alergia Karmienie piersią Niedokrwistość Niepokój Miażdżyca Astroza Astroza Zapalenie oskrzeli Delikatne włosy Próchnica Ból głowy Cellulitis Choroba lokomocyjna Zapalenie pęcherza moczowego C limaterio Cholecystopatia Wysoki poziom cholesterolu Wrzodziejące zapalenie jelita grubego Kolonoskopia Stłuczenia Krwiak Rekonwalescencja Naczynkowa Depresja Zapalenie skóry pieluszkowe zapalenie skóry Cukrzyca Biegunka Zaburzenia erekcji Dyslipidemia Bolesne miesiączkowanie Niestrawność Zaburzenia widzenia Cienkość Menopauza Meteoryzm Mononukleoza Choroba Alzheimera Choroba Leśniowskiego-Crohna Nudności Wymioty Otyłość Cienie pod oczami Grzybica paznokci Osteoporoza Suchość skóry Zapalenie okołostawowe Piorea Niskie ciśnienie Zapalenie gruczołu krokowego Łuszczyca Przeziębienia Szczeliny piersi Szczeliny odbytu Jamy żołądkowo-nosowe Starzenie się Przestój Nadwaga Nadwaga Nadwaga Nadwaga Syndrom wątroby wysokim Wrzód Burns gwoździe kruche uderzenia gorąca Brodawki Właściwości Zawroty ziołowe Solarium Nieudana adaptogennych Aphrodisiac gorzkości przeciwbólowe znieczulający anorektyki przeciwbólowy środek zobojętniający kwasy antyalergiczne przeciwastmatyczne antybiotyku nieżyt Anticellulitiche przeciwdrgawkowe Antidiaforetiche przeciwbiegunkowy edematous przeciwrobacze przeciwwymiotne Antiemorroidarie przeciwzapalne Antiidrotiche Antinevrotiche Przeciwutleniacze przeciwgorączkowe przeciwreumatyczne przeciwszkorbutowy antyseptyczny przeciwskurczowe przeciw moczowego aperitive Aromat Ściągający Balsamic Bechiche Kapilarotrop Kardiotoniczny Wiatropędny Kaustyka Kaustyczna Lecznicze Cholagogues Barwniki Choleretyczne Dezodoranty Obkurczające Dezodoranty Oczyszczające Środki Czyszczące Napotne Środki Dezynfekujące Odtruwające Gaszenie Pragnienia Diuretyki Ekscytujące Wymioty Emmenagogi Emmenagogi Środki Zmiękczające Hepatoprotektory Hepatos Lanti Nadciśnieniowe Hipnotyczne Hipoglikemiczne Hipotensyjne Środki drażniące Środki przeczyszczające Kojące Narkotyczne Nerwy Odżywcze Odontalgiczne Przeczyszczające piersiowe Odrażające Remineralizujące Odświeżające Rubefacient Scialagoghe Uspokajające Soporifuga Kichanie Żołądkowe Stomatologia Narkotyczne Zapalenie naczyń
