Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie zgięcia bocznego nóg w pozycji leżącej:
- Połóż się na plecach
- Podnieś jedną nogę wysoko i trzymaj ją tak prosto, jak to możliwe
- Kontroluj zejście i opuść nogę na przeciwną stronę; utrzymuj górną część pleców mocno przy podłodze
- Powoli unieś się do góry i powtórz egzekucję od początku z przeciwną nogą.
- Podnieś górną część pleców, gdy noga schodzi.
