Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Wystarczy kilka ruchów, aby całkowicie poprawić swoje ciało. W tym filmie połączono 8 ćwiczeń, które pozwalają ćwiczyć wiele grup mięśniowych w tym samym czasie, aby doprowadzić ciało do większego wydatku kalorycznego, poprawić siłę, równowagę i koordynację. Wskazane jest rozgrzanie przez kilka minut i schłodzenie przez kilka minut na koniec.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata, piłka lekarska lub koszykówka
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- Liczba powtórzeń raportowanych w ramach ćwiczenia
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
- 15 PRZYSIADKÓW
-5 PUSH UP Z 1 RĘKĄ PODNIESIONĄ NA PIŁCE MEDYCZNEJ
- 20 SPIDERMAN WSPINACZA
- 10 SKOKU Z PRZYCZEPEM
- 20 PODNOŚNIKÓW DO SKOKU
- 10 PRZEDNICH PŁUC NA NOGĘ
- 10 SKOKU Z JEDNĄ WYSOKĄ NOGĄ NA NOGĘ
- 20 DESEK Z NAPRZEMIENNYM DOTYKIEM RAMION.
