Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie wypadów ze sztangą:
- Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków i umieść sztangę w górnej części pleców
- Zrób duży krok do przodu jedną nogą i nie przekraczając palca stopy kolanem, opuść ciało
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z przeciwną nogą.
- Wygnij plecy
- Wciśnij sztangę na szyję
- Przyciśnij kolana do palców u nóg.
