Przysiad ze sztangą z przodu (lekkie obciążenia fitness)

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi
• Tyłek

Trudność w ćwiczeniach

Średni poziom trudności

Wykonywanie przysiadu z przodu:

1. Ustaw się w pozycji stojącej z piętami nieco bardziej otwartymi niż biodra i lekko wysuniętymi palcami u nóg
2. Umieść sztangę między ramieniem a przedramieniem i skrzyżowaj ręce, aby zatrzymać sztangę
3. Powoli zejdź pośladkami w stronę podłogi, wykonując głębokie przysiady
4. Pozostaje przez 10 do 20 sekund i powoli wraca w górę do pozycji wyjściowej
5. Ćwiczenie można wykonać również bez sztangi.

• Przenieś kolano za palce u stóp
• Otwórz kolana podczas schodzenia
• Wygnij plecy w łuk.