Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie uginania bicepsa w pozycji leżącej na ławce pochyłej:
- Chwyć dwa hantle i przyjmij pozycję leżącą na ławce pochyłej
- Trzymaj ciało prosto i skieruj stopy na podłogę
- Trzymaj dłonie skierowane do wewnątrz
- Zegnij przedramię i przyciągnij oba hantle do ramion
- Zostań kilka sekund i wyprostuj przedramię.
- Ześlizgnij się
- Wygnij plecy
- Rozbujaj się rękoma.
