Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Tyłek
- Nogi
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie pompek Burpee z przysiadem w worku z piaskiem:
- Trzymaj dłoń całkowicie nad workiem z piaskiem, odskocz obiema nogami, aż osiągniesz pozycję pompek
- Wykonaj pompki, przyjmij pozycję przysiadu z wyskokiem do przodu i podnieś ciało jak najwyżej kolejnym wyskokiem
- Chwyć worek z piaskiem, przyłóż go do ramion i wykonaj przysiad, odpychając pośladki do tyłu i w dół tak mocno, jak to tylko możliwe
- Odłóż worek z piaskiem na ziemię i pędź od początku.
- Trzymaj tylko palce zamiast całej dłoni
- Gwałtownie uderzając palcami stóp podczas skakania
- Posuwaj się do przodu z kolanami podczas fazy przysiadu.
.jpg)
.jpg)
fortuna-di-halloween.jpg)
