Naprzemienne chrupanie w krzyżu

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie chrupania przez ciało:

1. Połóż się na plecach i trzymaj stopy i ramiona na ziemi
2. Połóż ręce za głową i staraj się mieć szeroko otwarte łokcie
3. W tym samym czasie zdejmij prawą stopę i lewe ramię i zbliż lewy łokieć do prawego kolana
4. Zostań kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odwracając ruch

• Nadmierne obciążenie szyi podczas podnoszenia ramienia i skręcania go w kierunku przeciwległego kolana.