Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Śliniaki
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie pompek krzyżowych:
- Przyjmij pozycję do pompek, trzymaj ręce wyprostowane, a ciało nadal tworzy prostą linię od stóp do głów
- Podnieś palec u nogi i zbliż prawe kolano do lewego łokcia, a następnie odwróć ruch
- Wróć do pozycji wyjściowej i wypchnij się, starając się utrzymać ciało nieruchomo i prosto, a następnie zegnij łokcie bez dotykania ziemi klatką piersiową.
- Poruszaj plecami podczas Push up
- Obracaj biodra, gdy kolano krzyżuje się w kierunku łokcia.
