Poziome wydłużenie wału

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi
• Plecy
• Tyłek

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonanie przedłużenia szybu poziomego:

1. Połóż się prawą stroną na ziemi i rozciągnij ciało
2. Zegnij lewe kolano za pomocą rąk i umieść lewą stopę w prawym udzie, w pobliżu pachwiny
3. Nie spuszczaj wzroku i osiągnij równowagę
4. Pozostań przez około 20 'do 30' i powtórz po przeciwnej stronie.