Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonanie przywodziciela z gumką z boku:
- Umieść dwa otwory gumki na czubku stopy i spróbuj naprężyć gumkę
- Połóż się na boku, trzymaj górną część nogi lekko ugiętą z piętą w linii z biodrem, a podudzie na ziemi z lekko ugiętym kolanem
- Podnieś górną część nogi jak najwyżej, podudzie musi pozostać na ziemi, podczas wykonywania ćwiczenia „elastyk utrzymuje napięcie
- Powtórz i odwróć ruch.
- Popchnij nogę do przodu podczas ruchu podnoszenia
- Podnieś dolną nogę
- Trzymaj gumkę lekko napiętą.
