Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie uginania w połączeniu z wyciskaniem hantli na barki:
- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków lekko rozstawionymi
- Trzymaj ciało prosto i trzymaj dwa hantle, które położysz po bokach ciała, trzymaj dłoń skierowaną do przodu, łokieć lekko ugięte, a przedramiona lekko na zewnątrz
- Przyciągnij oba hantle do ramion i jednocześnie obróć dłonie do przodu, wypychając hantle nad głowę, aż ramiona zostaną całkowicie wyprostowane
- Przyłóż łokcie z powrotem do ciała, skieruj dłonie do klatki piersiowej i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Wygnij plecy, relaksując się nad głową
- Nie kontroluj opuszczania i podnoszenia hantli podczas ruchu zginania.
.jpg)
