Uginanie nóg w pozycji siedzącej

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie zginania nóg w pozycji siedzącej jest również znane jako zginanie nóg w pozycji siedzącej

Rodzaj ćwiczeń

Uginanie nóg na siedząco to ćwiczenie jednego stawu

Warianty

• Leżące uginanie nóg
• Uginanie nóg na stojąco

Uginanie nóg w pozycji siedzącej: wykonanie

Pozycja wyjściowa widzi atletę siedzącego na maszynie z wyprostowanymi kolanami znajdującymi się na tym samym poziomie co przegub maszyny. Normalnie kostki są utrzymywane w zgięciu grzbietowym podczas całego ćwiczenia, ale możliwe jest wykonanie (w dowolnej fazie) lub utrzymanie zgięcia podeszwowego, aby uwolnić część wysiłku z mięśnia brzuchatego łydki do wykonania łuku koła.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenia zginania nóg w pozycji siedzącej

Grupa 0

• Biceps femoris
• Półbłoniasty
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• Podkolanowy

Akcja
Zgięcie kolana

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kolana, biodra, kręgosłupa, kostki i rączki

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny