Przedłużenia łokci z giętką kierownicą

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie zginania łokcia z hantlami jest również znane jako odrzut na triceps.

Rodzaj ćwiczeń

Elbow Flexed Hantle Extensions to ćwiczenie jednostawowe / dodatkowe ćwiczenie

Warianty

• Przedłużenia łokci do pionowego koła pasowego

Wyprosty łokcia z hantlami z zgięciem tułowia: Wykonanie

Pozycja wyjściowa widzi zawodnika z wygiętym tułowiem z plecami w jego pozycji siły; z lewą ręką i kolanem spoczywającymi na płaskiej ławce; prawą stopą opartą na ziemi; prawym ramieniem wyprostowanym lub nadmiernie wyprostowanym; chwyt neutralny Wykonanie polega na wyprostowaniu łokcia tak, aby przedramię było równoległe do podłogi. Przy wysuniętym (lub nadmiernie wyprostowanym) i przywiezionym ramieniu, udział długiej głowy tricepsa ramiennego jest bardzo mały. To ćwiczenie jest jednostronne, a opis został wykonany tylko dla prawej strony; czytanie lustrzane, aby trenować lewą stronę.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Wyprosty łokci ze zgiętym tułowiem

Grupa 0

• Długa głowa tricepsa ramiennego
• Głowa boczna tricepsa ramiennego
• Przyśrodkowa głowa tricepsa ramiennego
• Ankoneusz

Akcja
Przedłużenie łokcia

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność barku, łopatki, łokcia, chwytu, tułowia, biodra, kolana, kostki i stopy

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny