Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie odwodzenia biodra na płaszczyźnie poprzecznej maszyny jest również znane jako Siedząca maszyna porywacza, siedząca maszyna porywacza, siedząca maszyna porywacza
Rodzaj ćwiczeń
Odwodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny jest ćwiczeniem jednostawowym
Odwiedzienia bioder w płaszczyźnie poprzecznej maszyny: Wykonanie
Pozycja wyjściowa widzi atletę siedzącego na maszynie z biodrami przywiedzionymi do płaszczyzny poprzecznej, miednicą w przekrzywieniu, plecami w pozycji siły, stopami na odpowiednich podporach i łożyskami narzędzia spoczywającymi na zewnętrznej części każda noga zmienna wysokość w zależności od maszyny i wzrostu sportowca. Wykonanie polega na odwodzeniu bioder w płaszczyźnie poprzecznej na tyle, na ile pozwala na to indywidualna ruchomość stawów, przy zachowaniu niezmienionej pozycji reszty ciała.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Odwodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej maszyny
Grupa 0
- Pośladek wielki
- środkowy pośladek
- Mały pośladek
- gruszkowaty
- Roleta zewnętrzna
Odwodzenie biodra w płaszczyźnie poprzecznej
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność bioder, miednicy i pozycji ciała na maszynie
