Implikacje zdrowotne praktyki fitness.

Dr Marco Martone

W tym wstępniaku opowiem o korzyściach, jakie można odnieść w zakresie zdrowia i lepszego samopoczucia ze stałej praktyki treningu siłowego.Uważam, że tak naprawdę ważne jest, aby wszyscy wiedzieli, że inwestycja czasu, pieniędzy i wysiłek fizyczny, że spędzanie tygodni po tygodniach jest konieczne nie tylko dla efektu estetycznego, takiego jak większe mięśnie czy niski procent tkanki tłuszczowej, główny powód, dla którego poświęcasz się tej dyscyplinie, ale wręcz przeciwnie musisz wiedzieć, że zyskasz również lepsze zdrowie i że już wiele robisz w pierwotnej profilaktyce wielu patologii związanych z siedzącym trybem życia.

Styl życia klasycznego i stricte naturalnego kulturysty (bez pomocy jakichkolwiek środków dopingujących) jest z pewnością wzorem, z którego można czerpać inspirację dla dbających o zdrowie. Zaczynając od podstaw kulturystyki, widzimy, dlaczego przestrzeganie podstawowych zasad prowadzi do korzyści, które wykraczają poza sam efekt estetyczny.Szanujący się kulturysta trenuje regularnie co roku i pomijając różne filozofie treningowe, które wykraczają poza „The Celem tego artykułu redakcyjnego, sam fakt podnoszenia ciężarów, zakłada, że ​​poddajesz swoje ciało korzystnym bodźcom. Coraz więcej osób w rzeczywistości zapada na negatywny „dobrość”, który współczesne społeczeństwo oferuje nam na co dzień: SEDENTARITY. Jestem głęboką miłośniczką antropologii i mogę śmiało powiedzieć, że nigdy wcześniej w epoce nowożytnej homo gatunek nie stał się siedzący i ten nienaturalny stan z pewnością nie jest korzystny dla naszego organizmu.Główne choroby sercowo-naczyniowe i metaboliczne w ciągu ostatnich 30 lat uległy gwałtownemu wzrostowi i, poza precyzyjnymi korelacjami wrodzonymi i genetycznymi, większość z nich można przypisać hipokinezji (niewielkim ruchom). Po prostu nasze ciało jest wynikiem milionów lat ewolucji, z pewnością naznaczonych różnymi epokami, ale wspólnym mianownikiem wszystkich poprzednich pokoleń jest to, że ruchu było znacznie więcej. Na przykład, poszukiwanie pożywienia przez naszych przodków, jak pierwsze hominidy, było ściśle skorelowane z umiejętnością polowania, tak jak w „erze rolnictwa” ludzie pracowali żwawo na polach po kilka godzin dziennie. Dziś zamawiamy nasze artykuły spożywcze siedząc przy komputerze, duża różnica nie sądzisz?

W związku z tym chciałbym powiedzieć, że czas spędzony na siłowni jest czymś więcej niż luksusem i musi stać się obowiązkowym wyborem, aby zrekompensować coraz większy brak ruchu.

Teraz przejdźmy do odżywiania. Tutaj również nasz dobry model kulturysta wie, że jeśli chce wyników, musi przywiązywać dużą wagę do tego, jak się odżywia. Pierwszą rzeczą, jaką robi, jest wyeliminowanie coraz bardziej obecnych i niestety coraz częściej reklamowanych śmieciowych pokarmów. dzień, na przykład zrobić prawdziwe pranie mózgu najważniejszego zasobu przyszłości naszego społeczeństwa: dzieci. Nie wiem jak wy, ale nie widziałem jeszcze ani jednej reklamy podczas programów, które najczęściej śledzą nasze dzieci , który stwierdza właściwości przeciwutleniające owoców i warzyw, wręcz przeciwnie, widzę tylko produkty o niskiej wartości odżywczej, bogate w tłuszcze uwodornione (czytaj truciznę) i cukry rafinowane (czytaj truciznę), które mogą powodować tylko nadwagę u dzieci i/lub więcej i bardziej otyłych Gdzie jest nasze Ministerstwo Zdrowia, które powinno nas chronić? Cóż, może w grę wchodzi zbyt wiele interesów ekonomicznych i jak zwykle to my się angażujemy. Na szczęście ludzie, którzy uprawiają jakąkolwiek aktywność fizyczną, zaczynają rozumieć, że odżywianie jest podstawowym punktem uzyskania wyników.Kulturyści są również bardzo skrupulatni w wyborze i przyjmowaniu pokarmów: jedzą stosunkowo chude pokarmy, takie jak białe mięso i ryby; regularnie spożywać warzywa i owoce oraz wiedzieć, jak ważne są zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.Nawet fakt spożywania większej ilości posiłków dziennie, zamiast zwykłych 3 lub bardzo często nawet tylko dwóch, jest mądrym wyborem, aby uniknąć wprowadzenie w kilku posiłkach całego ładunku kalorii, który na dłuższą metę powoduje szkodliwy wpływ na metabolizm, np. odporność na insulinę. Myślę, że to jasne, że ruch i prawidłowe odżywianie są dziś konieczne, aby nie wpaść w stosunkowo młode patologie, takie jak cukrzyca, zawał serca, niedokrwienie, udar, osteoporoza itp. Uprawianie zdrowej kulturystyki dzisiaj musi oznaczać nie tylko napinanie mięśni, ale także, a może przede wszystkim, inwestowanie w swoje zdrowie. Naturalna kulturystyka z dodatkiem ukierunkowanej pracy sercowo-oddechowej, być może pomimo innych znanych sportów, takich jak pływanie, jest naprawdę kompletna.) i wisienka na torcie ma na celu uzyskanie bardzo niskiego procentu tkanki tłuszczowej, co samo w sobie zapewnia usunięcie wielu patologii metabolicznych.Następnym razem, gdy podnosisz hantle lub sztangę, nie patrz na to tylko z „wagą”, ale wiedz, że usuwasz z siebie siedzący tryb życia: współczesne złe samopoczucie, które powoduje więcej ofiary i / lub ranni niż jakakolwiek wojna.