Organizm człowieka zawiera ponad 20 g magnezu, co odpowiada 0,35 g/kg, czyli 0,34% masy ciała. W połączeniu z wapniem i fosforem magnez jest niezbędnym składnikiem hydroksyapatytu - strukturalnego minerału tkanki kostnej. Około 60-65% całkowitego magnezu organizmu znajduje się w szkielecie. Z drugiej strony, udział mniejszościowy, jakkolwiek bardzo istotny na poziomie biologicznym, zlokalizowany jest w płynach wewnątrzkomórkowych i osoczu. 32-35% magnezu jest skompleksowane z białkami i kwasami nukleinowymi, podczas gdy tylko 1-2% w osoczu i innych mniejszych formach osadzania.
Formuły na bazie magnezu są wykorzystywane w przemyśle farmaceutycznym do syntezy środków przeczyszczających, zobojętniających kwasy - na przykład znanego "mleka magnezowego" - stabilizatorów niektórych anomalii nerwowych i leków na rzucawkę.
Czy wiedziałeś, że ...
Magnez reaguje również egzotermicznie z większością kwasów, takich jak kwas chlorowodorowy (HCl), wytwarzając chlorek metalu i gazowy wodór, podobnie jak reakcja między HCl a glinem, cynkiem i wieloma innymi metalami.Reakcja ta uzasadnia jego zastosowanie jako środka zobojętniającego kwas w lekach.
Warzywa, takie jak oleiste i bogate w skrobię nasiona i warzywa, są źródłem magnezu w diecie. Niedobór, nieczęsty u osób zdrowych, prowadzących siedzący tryb życia i stosujących zbilansowaną dietę, jest natomiast możliwy u osób z nasiloną potliwością, u sportowców wytrzymałościowych - niezależnie od tego ostatniego czynnika - w obecności ciężkiej czerwonki i patologii czynnościowych nerek i / lub endokrynnym.Niedobór magnezu w zakresie fizjologicznym utożsamiany jest ze skurczami mięśni, osłabieniem, zmęczeniem i osłabieniem.Są różnego rodzaju suplementy diety oparte na magnezie, które należy stosować zwłaszcza w przypadku wątpliwości, że dieta nie wystarcza na pokrycie wymagania. Nadmiar jest rzadki i generalnie wiąże się również z czynnościowymi patologiami nerek, osi hormonalnej i przyjmowaniem leków, które go zawierają.
Magnez - wideo
Problemy z odtwarzaniem wideo? Odśwież wideo z youtube.
- Przejdź do strony wideo
- Przejdź do miejsca wellness
- Obejrzyj wideo na youtube
Obecność magnezu wewnątrzkomórkowego jest ściśle związana z obecnością potasu. Każdy wzrost przyczynia się do obniżenia poziomu wapnia i może zapobiegać hiperkalcemii lub nawet powodować hipokalcemię - w zależności od poziomu wyjściowego.
Na metabolizm magnezu znacząco wpływa parathormon, ale zarządzanie wchłanianiem i wydalaniem odgrywa główną rolę w zapewnieniu jego stabilności we krwi.
Wykrywanie magnezu w surowicy i osoczu
Stan odżywienia specyficznie związany z przyjmowaniem magnezu można ocenić, mierząc stężenie w surowicy i erytrocytach, zawartość moczu i kału. Jednak dożylne testy obciążenia magnezem pozostają dokładniejsze i bardziej praktyczne. Retencja 20% lub więcej wstrzyknięcia wskazuje na rzeczywisty niedobór. Żaden biomarker nie jest znany.
Stężenie magnezu w osoczu lub w surowicy może być monitorowane w celu określenia skuteczności lub bezpieczeństwa niektórych terapii lekowych, potwierdzenia diagnozy u potencjalnych ofiar zatrucia lub weryfikacji śmiertelnego przedawkowania. nawet przy normalnym poziomie magnezu w surowicy.
, sprzyja zawartość witaminy D w osoczu, ale jest utrudniona przez niektóre stężenia składników odżywczych. W szczególności zarówno nadmiar, jak i brak białek pełnią funkcję hamującą wychwyt jonu, a także obecność kwasu fitynowego i szczawiowego, czy nadmiaru fosforanów, wapnia i tłuszczów. Niewchłonięty magnez jest wydalany z kałem. Uwaga: tylko 30-40% magnezu z pożywienia jest wchłaniane przez organizm Więcej informacji w artykule poświęconym wchłanianiu magnezu: Wchłanianie magnezu – Dieta i suplementy.
Wydalanie magnezu następuje głównie z moczem, poprzez filtrację nerkową i pocenie, którego znaczenie może być różne w zależności od jednostki.
(fasola borlotti, soja, azuki, fasola szparagowa, soczewica, ciecierzyca, bób, groch, łubin itp.) - suszone owoce (orzechy włoskie, migdały itp.), kakao, produkty pełnoziarniste (pszenica, ryż, żyto itp.) ) magnez obfituje również w niektóre przyprawy, słodkie owoce i warzywa, zwłaszcza zielone warzywa liściaste, ponieważ jest podstawowym składnikiem chlorofilu (szpinak, sałata, rukola, zielona cykoria itp.).Jeszcze raz powtarzamy, że tylko 30-40% magnezu obecnego w żywności jest wchłaniane przez organizm.Więcej informacji w dziale: Pokarmy z magnezem.
magnezu dla dorosłego mężczyzny wynosi 300-500 mg, ale znacznie wzrasta w szczególnych stanach takich jak: wzmożone pocenie się, biegunka, wymioty, zaburzenia czynności nerek, terapie lekowe, takie jak diuretyki przeciwnadciśnieniowe, niektóre antybiotyki itp.
W Wielkiej Brytanii zalecane dzienne wartości magnezu to 300 mg dla mężczyzn i 270 mg dla kobiet. W Stanach Zjednoczonych zalecane diety (RDA) to 400 mg dla mężczyzn w wieku 19-30 i 420 mg dla osób starszych oraz 310 mg dla kobiet w wieku 19-30 i 320 mg dla kobiet. .
z inhibitorami pompy protonowej. Większość przypadków niedoboru magnezu przebiega bezobjawowo, ale mogą wystąpić objawy związane z anoreksją, nudnościami, wymiotami, dysfunkcją nerwowo-mięśniową - zwiększoną pobudliwością i skurczami - dysfunkcją sercowo-naczyniową - arytmią, rozszerzeniem naczyń - dysfunkcją metaboliczną i śpiączką, często związane z niedoborem magnezu. Przewlekłe niskie poziomy tego minerału w surowicy są związane z zespołem metabolicznym, cukrzycą typu 2, fascykulacją, nadciśnieniem tętniczym, pewnymi zmianami w ustawieniach hormonalnych i niektórymi terapiami lekowymi.
Pogłębianie
Hipomagnezemię stwierdzono po długotrwałych aktywnościach z prawdopodobnymi reperkusjami na wydajność ze względu na zmniejszenie działania ochronnego, jakie magnez wywiera na integralność komórki mięśniowej.Postawiono hipotezę, że magnez ma ważne działanie sprzyjające uwalnianiu tlenu do komórek mięśniowych. podczas aktywności sportowych. Ta cecha byłaby pośredniczona przez stosunek między poziomami magnezu w erytrocytach i 2,3 difosfoglicerynianu.
Niedobór żywieniowy magnezu, a częściej hipomagnezemia, determinują: osłabienie, skurcze, drżenie, apatię, osłabienie mięśni i drgawki.
Więcej informacji: Niedobór magnezu - suplementy magnezu.
ośrodkowego układu nerwowego (OUN) powodujące: niedociśnienie, senność i osłabienie mięśni, wyczerpanie, zaburzenia rytmu serca i czynności oddechowej, splątanie, śpiączkę i zatrzymanie akcji serca.Zjawisko to występuje zwłaszcza wtedy, gdy oprócz zmniejszenia wydalania mineralnej, zwiększa się jej spożycie – np. przez niektóre leki, takie jak leki zobojętniające sok żołądkowy czy środki przeczyszczające.Przeczytaj też: Magnez: toksyczny, gdy najmniej się tego spodziewasz.
na bazie magnezu.Potrzeba ta nie wynika wyłącznie z konieczności radzenia sobie z absolutnym niedoborem – trudnym do znalezienia – jak pilna potrzeba utrzymania wewnątrz- i zewnątrzkomórkowej równowagi elektrolitowej.Z tego powodu magnez należy przyjmować razem z innymi solami mineralnymi, takimi jak sód i szczególnie potas - chcesz wiedzieć więcej Zobacz też: Magnez i potas.
W leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego może okazać się również przydatny specyficzny suplement magnezu; więcej informacji czytaj również: Zespół magnezu i napięcia przedmiesiączkowego.
Wśród związków magnezu najczęściej stosowanych w suplementacji wymieniamy: pidolan magnezu, chlorek magnezu, orotan magnezu, tlenek magnezu i magnez supreme.
Na rynku dostępne są liczne preparaty farmaceutyczne i suplementy diety na bazie magnezu. W dwóch badaniach przeprowadzonych na ludziach stwierdzono, że tlenek magnezu, jedna z najczęściej stosowanych form chemicznych – ze względu na wysoką zawartość minerałów – jest mniej biodostępna niż cytrynian, chlorek, mleczan czy asparaginian magnezu. Więcej informacji: Sole magnezu - które wybrać?
, tlen i krzem, które stanowią 13% masy planety i dużą część zewnętrznego płaszcza. Jest trzecim najliczniej występującym pierwiastkiem rozpuszczonym w wodzie morskiej, po sodzie i chlorze.Magnez występuje naturalnie tylko w połączeniu z innymi pierwiastkami i niezmiennie w stanie utlenienia +2.W postaci wolnej - metalicznej - może być sztucznie wytwarzany i bardzo reaktywny - choć w atmosferze szybko pokrywa się cienką warstwą tlenku, który częściowo hamuje jego reaktywność.Swobodny metal pali się charakterystycznym białym i jasnym światłem.
Metal jest obecnie otrzymywany głównie przez elektrolizę morskich soli magnezu i jest używany głównie w połączeniu z aluminium do tworzenia specjalnych stopów charakteryzujących się lekkością i wytrzymałością.
Magnez jest trzecim najczęściej używanym metalem konstrukcyjnym, za nim plasują się żelazo i aluminium. Główne zastosowania magnezu to kolejno: stopy aluminium, odlewanie ciśnieniowe - stopowe z cynkiem - usuwanie siarki przy produkcji żelaza i stali oraz produkcja tytanu w procesie Kroll.
. E110.
