Co to jest rybosio
D-ryboza jest monosacharydem należącym do rodziny pentoz; jako taki składa się ze szkieletu węglowego z 5 atomami węgla, zamkniętego, aby utworzyć cykliczną strukturę pierścieniową z różnymi grupami hydroksylowymi skierowanymi w prawo.
W temperaturze pokojowej D-ryboza występuje jako biały proszek, na ogół bezwonny, całkowicie rozpuszczalny w środowisku wodnym w temperaturze 20 °C, charakteryzujący się z organoleptycznego punktu widzenia charakterystycznym słodkawym smakiem.
Klasyczna struktura furanozy pierścienia węglowego pozwala temu cukrowi wiązać, poprzez wiązanie B-glikozydowe, z zasadą azotową, zapewniając w ten sposób tworzenie się grupy nukleozydowej, a jednocześnie fosforowej, umożliwiając tym samym syntezę nukleotydów, szczególnie cennych z biologicznego punktu widzenia.
Gdzie występuje w naturze?
Chociaż D-ryboza stanowi pierwiastek normalnie obecny we wszystkich komórkach, a zatem również w minimalnym stopniu w różnych produktach spożywczych, nie jest możliwe prześledzenie źródeł żywności zdolnych do zapewnienia znacznych stężeń tego cukru.
Mimo to organizm jest w stanie bardzo łatwo zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek poprzez szlak pentozofosforanowy, który pozwala na przekształcenie dużo bardziej obecnej i obfitej w przyrodzie glukozy w rybozę, przy współczesnej produkcji ekwiwalentów redukujących. przydatne do utrzymania właściwości przeciwutleniających komórki.
Czystość produktu jest oczywiście spowodowana zastosowanymi technikami ekstrakcji i oczyszczania, biorąc jednak pod uwagę, że według niektórych badań produkt często zawiera zanieczyszczenia reprezentowane głównie przez cukry inne niż ryboza.
Wskazania
Dlaczego używa się rybozy? Po co to jest?
Ryboza odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy komórkowej i tkankowej, interweniując w różne reakcje zarówno o charakterze energetycznym, jak i metabolicznym i plastycznym.
Interwencja tego cukru w:
- Produkcja energii poprzez nieoksydacyjną fazę szlaku pentozofosforanowego, która umożliwia konwersję pentoz, takich jak ryboza, w metabolity interkalowane w szlaku neoglukogennym, niezbędne do produkcji glukozy w okresach postu lub zwiększonego zapotrzebowania;
- Synteza ATP, podstawowego rybonukleotydu w procesach energetycznych, zdolnego do uwalniania energii poprzez hydrolizę;
- Synteza białek i podział komórek, stanowiących cukier niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych;
- Synteza cennych aminokwasów zarówno pod względem strukturalnym jak i metabolicznym, takich jak histydyna, glutamina, glutaminian, prolina i arginina;
- Regulacja stanu komórkowego redoks, ważna w ochronie komórki przed szkodliwymi bodźcami wywoływanymi przez reaktywne formy tlenu.
Z tych powodów ryboza znalazła zastosowanie zwłaszcza w sporcie jako suplement ergogeniczny i regenerujący.
Właściwości i skuteczność
Jakie korzyści wykazała ryboza podczas badań?
Jak w przypadku większości suplementów na rynku, również w przypadku rybozy powstało wiele zamieszania w kwestii „skuteczności w praktyce integracyjnej, błędnie rozszerzając na świat sportowców te, które są „kliniczne”, tj. uzyskiwane u pacjentów z jawnymi patologiami. .i miłośnicy fitnessu.
Z tego powodu, opierając się na danych obecnych w literaturze, konieczne jest uporządkowanie poprzez wyjaśnienie kilku kluczowych pojęć dotyczących rzeczywistej użyteczności i skuteczności suplementacji rybozą.
Rybosio i serce
Wśród korzyści związanych ze stosowaniem rybozy bardzo często można znaleźć te związane ze wzmocnieniem pompy serca i poprawą zdrowia układu krążenia.
Chociaż istnieje literatura naukowa, która wykazuje skuteczność tego cukru w poprawie reperfuzji serca po pomostowaniu tętnic, w doświadczalnym zmniejszaniu uszkodzeń związanych z incydentami niedokrwiennymi mięśnia sercowego oraz we wspieraniu właściwości energetycznych serca w przypadku zastoinowej niewydolności serca, to nie jest to jest absolutnie możliwe przeniesienie na osoby zdrowe lub sportowców wyczynowych efektów zarejestrowanych u poważnych pacjentów, dla których zapewniana jest również terapia farmakologiczna lub chirurgiczna.
Ryboza i pojemność mięśni
Również w tym przypadku, chociaż istnieją badania, które mogą wykazać skuteczność rybozy w poprawie właściwości energetycznych mięśni szkieletowych podczas fibromialgii, efekt ergogeniczny u osób zdrowych i sportowców jest natomiast nieznaczny.
Rybosio i sport
Aby zrozumieć, jak daleka literatura naukowa odbiega od fałszywych oczekiwań zarezerwowanych dla przydatności rybozy w sporcie, wystarczy przeczytać niektóre z licznych opublikowanych badań.
W związku z tym zgłaszane są najważniejsze wyniki:
- “J Siła Cond Res. 2006 sierpień; 20: 519-22. " : w teście Wingate'a przeprowadzonym na 11 osobnikach płci męskiej doustna suplementacja rybozą nie miała wpływu na wyniki tych sportowców, ani pod względem siły maksymalnej, ani średniej;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 grudzień; 15: 653-64. ”: suplementacja D-rybozą nie miała wpływu na wydolność beztlenową u kolarzy płci męskiej po intensywnym treningu;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 marca; 13: 76-86. ” : ten doustna suplementacja rybozą w dawce 10 g/dobę nie poprawiła ani zdolności beztlenowych zdrowych osób poddawanych treningowi, ani tym bardziej metabolicznych markerów zmęczenia mięśni;
- "J Siła Cond Res. 2003 lutego; 17: 47-52." : suplementacja rybozą D nie wykazała znaczącego i powtarzalnego wzrostu wydajności na rowerze.
Jednak pomimo różnych badań, wszystkie dość krytyczne w odniesieniu do skuteczności ergogenicznej suplementacji D-rybozą w sporcie, niedawna praca z 2009 r. wykazała, że suplementacja tym cukrem (7 g rozpuszczonych w 250 ml wody) jest wcześniejsza. po treningu może znacznie obniżyć stężenie dialdehydu malonowego i utlenionego glutationu we krwi i moczu, markerów uszkodzeń oksydacyjnych.
Dane te wzmocniłyby hipotezę o znaczącym działaniu przeciwutleniającym, prowadzoną przez Ribose, potencjalnie przydatnej dla sportowców różnych dyscyplin, w ochronie struktur mięśniowych i ścięgien przed szkodliwymi zdarzeniami wywoływanymi przez reaktywne formy tlenu.
Dawkowanie i sposób użycia
Jak używać rybozy
Stosowanie Ribosio, wykonywane głównie w sporcie, powinno być oceniane indywidualnie, w oparciu o stan zdrowia sportowca, cechy żywieniowe i potrzeby.
Skutki uboczne
Stosowanie rybozy, zwłaszcza w pewnych okolicznościach lub w nieodpowiednich dawkach, może prowadzić do wystąpienia hipoglikemii, hiperurykemii, hiperurykozurii, skurczowego bólu brzucha, nudności i biegunki.
Przeciwwskazania
Kiedy nie należy używać rybozy?
Stosowanie Ribosio jest przeciwwskazane w przypadku nadwrażliwości na substancję czynną.
Interakcje farmakologiczne
Jakie leki lub pokarmy mogą modyfikować działanie rybozy?
Obecnie nie są znane żadne istotne interakcje leków, chociaż istotna byłaby ocena ich wpływu metabolicznego podczas leczenia hipoglikemizującego.
Środki ostrożności dotyczące stosowania
Co musisz wiedzieć przed zażyciem rybozy?
Stosowanie rybozy jest przeciwwskazane w okresie ciąży oraz w późniejszym okresie karmienia piersią.
Ponieważ jest to cukier, stosowanie rybozy powinno być nadzorowane przez lekarza w przypadku cukrzycy, hiperglikemii, hiperurykemii, zespołu metabolicznego i otyłości.
