TŁUSZCZ - SCHUDNĄĆ

Normalne wartości

Procent normalnego tłuszczu u obu płci

Analizując literaturę naukową, procent tkanki tłuszczowej uważany za dopuszczalny (zakres normalny) jest miarodajny

zna od 10% do 18% dla mężczyzn i od 18% do 26-28% dla kobiet. Różny procent tkanki tłuszczowej między mężczyznami i kobietami jest określany przez większą ilość „podstawowego” tłuszczu kobiety (12% w porównaniu z 3-5% mężczyzny) oraz przez różne urządzenia hormonalne (co sprzyja większej akumulacji chudego masa w „człowieku”). W populacji kobiet masa tłuszczowa jest zazwyczaj skoncentrowana na poziomie piersi i bioder; z tego powodu jest funkcjonalny dla ciąży i karmienia piersią.

Niezbędny tłuszcz

Tłuszcz pierwotny lub niezbędny reprezentuje ilość tłuszczu zawartego w ośrodkowym układzie nerwowym, szpiku kostnym, gruczołach sutkowych, nerkach, śledzionie i innych tkankach.

Biorąc pod uwagę szczególną lokalizację anatomiczną, niezbędny tłuszcz pełni fizjologiczną rolę pierwszorzędną, do tego stopnia, że jest uważany za minimalny procent masy tłuszczu zgodny ze stanem zdrowia.

Gdy procent tkanki tłuszczowej spada tylko do ilości tłuszczu niezbędnego lub trochę więcej, to wpływa to na organizm, np. zwiększa się podatność na infekcje u mężczyzn, a u kobiet brak miesiączki, któremu często towarzyszy osteopenia.

Tłuszcz do przechowywania

Tłuszcz zapasowy - który dodany do tłuszczu pierwotnego daje nam całkowitą ilość tkanki tłuszczowej - jest skoncentrowany na poziomie podskórnym, piersiowo - brzusznym (trzewnym), śródmięśniowym i śródmięśniowym.

W porównaniu z ogólną populacją, procenty tkanki tłuszczowej pożądane dla osób aktywnych fizycznie, a tym bardziej dla sportowców na wysokim poziomie, są generalnie niższe.