Wzmocnienie mięśni w zwichnięciu kostki

Jakie ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie mięśni po skręceniu kostki

W reaktywacji ruchowej, po każdym urazie, zniekształcającym lub nie, wzmocnienie mięśni odgrywa fundamentalną rolę, ponieważ dobry trofizm mięśni zmniejsza ryzyko nawrotów kontuzji i pozwala pacjentowi na pełne wznowienie czynności, które wykonywał przed wypadkiem .

W reedukacji stawu skokowego po skręceniu terapeuta musi zwracać szczególną uwagę na ruchy, które wykonuje pacjent, aby nie przystąpić od razu do ćwiczeń, które mogą uszkodzić przedział, który doznał urazu.Z tego powodu pierwsze ćwiczenia na przywrócenie trofizmu mięśniowego muszą odbywać się na płaszczyźnie czołowej, właśnie po to, aby nie obciążać przedziałów więzadłowych, zwłaszcza jeśli nie są one całkowicie wygojone. Później, gdy struktury, które uległy urazie, wyzdrowieją, terapeuta może rozpocząć ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej, mając zawsze za wskazówkę próg bólu pacjenta, aby nie przeciążać stawu przedwcześnie, lepiej zacząć od bardzo lekkich ćwiczeń , podzielone na kilka serii z kilkoma powtórzeniami.

Najczęściej używanym narzędziem do wzmacniania mięśni jest gumka, ponieważ pozwala na dozowanie obciążenia i jest bardzo wszechstronna do wyżej wymienionych ćwiczeń. Aby lepiej pracować na stawie skokowym, terapeuta usadzi pacjenta i pozwoli mu przejść przez „elastykę”. wokół stopy, zwracając uwagę, jak wcześniej wspomniano, na obserwację reakcji w celu ustalenia progu bólu.

Zgodnie z tym, co właśnie zostało powiedziane, terapeuta najpierw użyje elastycznych taśm, które stawiają mniejszy opór, a następnie stopniowo przejdzie do taśm, które oferują większy opór i ze zmniejszonym zakresem ruchu, próbując w tym przypadku ponownie znaleźć maksymalny zasięg lub przynajmniej ten poprzedzający traumatyczny epizod.

Pierwsze ćwiczenie obejmuje zgięcie podeszwowe i grzbietowe stopy w płaszczyźnie czołowej. Początkowo terapeuta wykona pacjentowi kilka powtórzeń z małym obciążeniem; następnie będzie je stopniowo zwiększać zarówno pod względem liczby, jak i obciążenia.

Drugie ćwiczenie poprowadzi pacjenta do „pracy” na płaszczyźnie strzałkowej, dlatego terapeuta zmusi pacjenta do wykonywania ruchów rotacyjnych intra i extra, oczywiście w taki sam sposób jak w poprzednim ćwiczeniu, ćwiczenia wykonywane w tej sytuacji będą bardziej angażować więzadła przedziałów, które znajdują się poza stawem.

Te same ćwiczenia można wykonywać przy pomocy piłeczki z gąbki.Zawsze z pacjentem w pozycji siedzącej, jeśli terapeuta przyłoży piłeczkę z gąbki do ściany, może wykonywać ruchy zgięcia podeszwowego i grzbietowego poprzez położenie podeszwy stopy na Tą samą metodą wykona ruchy rotacyjne wewnątrz i na zewnątrz, tym razem umieszczając wewnętrzną lub zewnętrzną część stopy w kontakcie z piłką.

Kiedy pacjent jest w stanie chodzić bez kulawizny i bólu w dotkniętym obszarze, terapeuta przystępuje do ćwiczeń z pełnym obciążeniem. Ćwiczenia te można podzielić na dwie kategorie: pierwsza służy do wzmacniania mięśni nóg, a dokładniej tych z tylnej loggii; drugi natomiast ma na celu wzmocnienie mięśni ud. Wzmocnienie mięśni ud jest niezbędne, ponieważ nawet jeśli nie są bezpośrednio zaangażowane w staw, który doznał urazu, w okresie rekonwalescencji uległy nieprawidłowemu użytkowaniu z powodu kulawizny, dlatego dobrze jest iść i zregenerować wszystkie mięśnie chorej kończyny do dobrego poziomu trofizmu mięśni.
Jednym z ćwiczeń mających na celu wzmocnienie nogi jest to, które wykorzystuje podnośnik, podporę, na którą pacjent będzie się wspinał. Dotknięta noga musi być całkowicie wyprostowana i musi spoczywać na pionie, podczas gdy druga noga musi być rozluźniona i nie może spoczywać na pionie.

Inne ćwiczenie o tym samym celu polega na użyciu maszyny siedzącej łydki, która będzie wymagała od pacjenta siadania i postawienia stóp na wzniesieniu w taki sposób, aby nogi były zgięte pod kątem około 90 °. w tym momencie terapeuta ustawi regulowany opór nad kolanem, opór, który pacjent będzie musiał podnieść, wykonując zgięcie podeszwowe i grzbietowe stopy.

Prasa do nóg służy głównie do wzmacniania mięśni ud. Ta maszyna jest wyposażona w przesuwane siedzisko i stały podnóżek. Terapeuta sprawi, że pacjent usiądzie na siedzisku i postawi stopy na stałej platformie z ugiętymi nogami. Ćwiczenie polega na wyprostowaniu nóg wbrew regulowanemu oporowi zapewnianemu przez maszynę. To ćwiczenie zawiera pewne odmiany, takie jak użycie jednej nogi, którą wykonuje się pchnięcie, lub zastosowanie poduszki proprioceptywnej umieszczanej między podeszwą stopy a nieruchomą platformą w taki sposób, aby stymulować propriocepcję razem z siłą.