Dlatego, gdy zwracają się do instruktora o harmonogram treningów, mają już złą „miarę”, również dlatego, że odpowiedź kompetentnego trenera nie będzie się zmieniać od przypadku do przypadku, ale zawsze będzie taka sama: trenujmy krok po kroku, nie pomijajmy kroków i przede wszystkim uzbrójmy się w dużą siłę woli.
tacy są profesjonaliści. Osoba rozpoczynająca trening musi jednak wyznaczyć sobie własny, krótkoterminowy cel (np. 3 miesiące), próbując go osiągnąć.
Karta początkowa ma na celu podstawowe kondycjonowanie i wprowadzenie podstawowych ćwiczeń wszystkich mięśni ciała, aktywizując je, aby przygotować je do większego obciążenia pracą w nadchodzących miesiącach.
Zwłaszcza przez pierwsze 4 tygodnie może być wskazane spróbowanie swoich sił w treningu wieloczęstotliwościowym, aby następnie zwiększyć intensywność i ewentualnie przejść do splittingu.
Czasy regeneracji między seriami muszą być przestrzegane, ponieważ są one niezwykle ważne. Wiele osób rozprasza się, rozmawiając ze swoim przyjacielem, a czasami zdarza się, że seria jest wykonywana jedna po drugiej bez żadnej regeneracji. To jest złe. , ponieważ nie pozwala na weryfikację przydatności ładunków.
:Przede wszystkim zjedz co najmniej 5 posiłków, podzielonych na: 1) śniadanie; 2) Przekąska; 3) Obiad; 4) Przekąska; 5) Kolacja.
Po drugie, całkowita ilość kalorii musi uwzględniać „tendencję" do utraty wagi lub przerostu, w zależności od przypadku. W celu utraty wagi można również rozpocząć protokół aktywności tlenowej.
Niestety, gorączkowe życie naszych czasów doprowadziło do pogorszenia naszej diety, coraz bardziej przyzwyczajamy się do pomijania śniadania, czy robienia tego szybko w barze z względnym nadużywaniem tłuszczów i cukrów. Tak więc główna zasada brzmi: wygospodaruj odpowiednią przestrzeń do zarządzania protokołem.
Musimy postarać się odtworzyć „zbilansowaną dietę, bogatą w owoce, warzywa, które zawierają dobrą dawkę białka i węglowodanów, tylko w ten sposób przygotujemy nasz organizm do wytrzymania obciążenia pracą na siłowni.
Profesjonalista z branży może nam pomóc, ale dopiero później.
