Znaczenie białek w treningu

Powrót do czytania: Termodynamika i trening i utrzymać lub zwiększyć beztłuszczową masę ciała.

Shutterstock

Ale czy naprawdę możliwe jest, przy samym odżywianiu, zmiana składu ciała bez konieczności przechodzenia na masę i cięcia? Być może, ale nie jest pewne, czy zakres wyników można określić jako zadowalający dla wszystkich.

energia (białka, węglowodany i tłuszcze) na jedyny zależny od diety hormon anaboliczny i antykataboliczny (który wspomaga budowę tkanek i/lub zachowuje ich integralność): insulinę.

Powiedziawszy to, musimy wyjaśnić kilka podstawowych koncepcji dotyczących tego mediatora chemicznego:

• Insulina działa antykatabolicznie zarówno na mięśnie, jak i tkankę tłuszczową, w związku z tym wysoki poziom insuliny ma zdolność hamowania lipolizy (rozszczepiania kwasów tłuszczowych na energię), utrudniając odchudzanie
• Działanie anaboliczne insuliny na tkankę mięśniową jest mniej widoczne niż antykataboliczne.Te dwie funkcje mogą wydawać się identyczne, ale tak nie jest: anabolizm oznacza „budowanie”, antykatabolizm oznacza „powstrzymywanie destrukcji”
• Sama insulina, pozbawiona niezbędnych aminokwasów (zwłaszcza leucyny) nie wywiera w pełni ochronnego działania na tkankę mięśniową
• Wrażliwość insuliny na tkankę mięśniową może być zmienna, gdy jest niska, pacjent ma tendencję do hiperglikemii i przybierania na wadze. Popraw się dzięki aktywności fizycznej
• Podwyższona insulinemia (insulina we krwi) hamuje wzrost somatotropiny.